Scott Kelly, a NASA űrhajósa tud egy-két dolgot arról, hogy elszigetelten áll a barátoktól és a családtól. Egy évet töltött a Nemzetközi Űrállomáson egy misszió részeként, hogy tanulmányozza az űr testre gyakorolt hosszú távú hatásait. Kelly nemrég írt egy op-t a The New York Times betekintést kínálva az ISS-ben töltött idejébe.
Így tanulta meg kezelni a magányt és az elszigeteltséget, miközben a Föld felett 250 mérföld körül keringő óriási laboratóriumban dolgozott és élt.
Határozzon meg és tiszteljen meg egy olyan időt, amikor abbahagyja a munkát.
Próbáljon betartani egy ütemtervet, hogy strukturált legyen a napja. Ez magában foglalja a következetes alvási ütemezést, valamint a munka megkezdését és abbahagyását.
mérleg hím és skorpió nőstény
Ha még nem ismeri a távmunkát, akkor valójában azt tapasztalhatja, hogy többet dolgozik. Az egyik oka annak, hogy a távmunkások jobban teljesítenek az irodai dolgozóknál, mert általában hosszabb ideig dolgoznak. A munka és az otthoni élet közötti határvonalak homályosabbak.
'Ha napokig ugyanazon a helyen élsz és dolgozol, akkor a munka mindent átvehet, ha engeded' - mondja Kelly. A tanácsa? Pace magát. Végezze el a munkáját, de tudja, mikor kell elsétálni.
Ha már bejelentkezett egy egész napos munkát, hagyja magát elsétálni. Kapcsolja le a számítógépet, és forduljon valamihez. A munka holnap vár rád.
Műveljen új hobbit, vagy vegyen fel egy régit.
Lemondott társasági események és kevesebb terv esetén több idő juthat a kezedre. Ki kell töltenie az idejét valamivel, ami nem működik (lásd fent). Ez jót tesz az agyadnak, az egészségednek, sőt a termelékenységednek is.
Kelly fizikai könyveket hozott magával a Nemzetközi Űrállomásra. 'Fizethetetlen a csend és a felszívódás, amelyet egy fizikai könyvben találhat - amely nem pingál értesítéssel vagy csábít egy új lap megnyitására' - mondja. Ahelyett, hogy az Amazon-tól rendelne, Kelly arra ösztönzi támogassa a független könyvesboltokat , amelyek közül sok online boltokkal és helyi szállítással rendelkezik. Extra bónusz: A papírkönyvek nem bombázzák riasztó hírértesítésekkel.
Megtanulhat hangszeren is játszani, online tanfolyamot folytatni (Yale valaha volt legnépszerűbb tanfolyama ingyenesen elérhető), vagy megtanulhatja egy új nyelv alapjait.
Ütemezzen videós eseményeket barátaival és családjával.
Ha fizikailag nem láthatja azokat, akiket szeret, a következő legjobb dolog a videocsevegés velük. Számos tanulmány rámutat az erős társadalmi kapcsolatok egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt előnyeire.
'Az űrállomás parancsnokaként végzett feladatok ellenére sem mulasztottam el a lehetőséget, hogy videokonferenciát tartsak családjával és barátaival' - mondja Kelly.
mi a horoszkóp február 14
Rovatíró kollégám, Minda Zetlin tanácsot ad a virtuális happy hour megrendezéséhez. Bár ez nem ugyanaz, mint személyes találkozás barátaival, egy virtuális találkozó segíthet a magány ürességének kitöltésében és a hangulat növelésében. Lehetne közösen filmet nézni vagy könyvklubot is fogadni.
Az elszigeteltség nehéz volt - annak ellenére, hogy Kelly örömmel jelentkezett a munkára. Úgy tűnhet, hogy a menetrend fenntartására vonatkozó tanácsai túlságosan beváltak, de szerinte ez segített neki alkalmazkodni ehhez a szokatlan életmódhoz és munkához. 'Amikor visszatértem a Földre, hiányzott az általa nyújtott szerkezet, és nehezen tudtam élni' - mondja Kelly. ?
