Gyorsan szeretné kezdeni a napját? Mielőtt kilépne az ajtón, és beindul a munkája rutinjába, el kell kezdeni ezt a produktív élt, amíg a legtöbb ember még alszik.
Egy nemrégiben közzétett jelentés, A Wall Street Journal, amire itt kitértem , azt mondja, hogy hajnali 4 óra lehet a a nap legeredményesebb ideje . Nem vicc. A megnövekedett termelékenység okai egy ilyen istentelen óra tartalmazza:
- Minimális zavaró tényezők (például gyerekek vagy munka) a nap kelte előtt
- Senki nem küld e-mailt és nem ír SMS-t
- Kevesebbet lehet látni a közösségi médiában
Ki csinálja ezt?
Ha úgy gondolja, hogy hajnali 4 óra őrült, akkor azt is elmondhatja bizonyos őrülten sikeres emberek arcára. Mindannyian munkanapjukat valahol 3:45 és 4:30 között kezdik.
- Tim Cook, az Apple vezérigazgatója hajnali 3: 45-kor kezdi a reggeli rutint.
- Az Ellevest vezérigazgatója, Sallie Krawcheck azt mondja: 'Soha nem vagyok produktívabb, mint hajnali 4 óra.'
- Michelle Gass, a Kohl áruházainak fő kereskedelmi és ügyfél-tisztviselője 4: 30-ra riasztja a futást.
- A Virgin America vezérigazgatója, David Cush hajnali 4: 15-kor arra ébred, hogy felhívja üzleti partnereit a keleti parton.
De mint a legtöbben, önnek is szüksége van alvásra. Talán személyes életed nem teszi lehetővé a korai lefekvés luxusát és a híres vállalkozók hajnali hajnali rituáléját.
Veled vagyok.
Az igazán fontos reggeli szertartás az irodában kezdődik
Megérkezik az irodába, és mintha figyelmeztetésként megjelennének, a zavaró tényezők elhalmozódnak, tüzet kell oltani, az ügyfelek panaszai érkeznek, és rászoruló munkatársak zümmögnek az íróasztal körül, és olyan dolgokat kérnek, mint például a pronto . Még nincs reggel 9, és készen állsz az ebédszünetre.
Ha ez ismerősnek tűnik, Melissa Gratias pszichológus, a termelékenység minden szakértője nemrégiben írt egy reggeli szertartásról, amely azt ajánlja, kövesse azt a pillanatot, amikor leül az asztalához. Szerinte Blog , így kell elsajátítania a reggelét:
1. Kövess egy kiszámítható rutint.
Térképezze fel a nap első 30-60 percét. Mit kell tennie, hogy jól kezdje a napot, és mennyi időt kell szánnia az egyes feladatokra?
2. Kerülje az e-mailbe történő beugrást.
Miután kinyitotta a postaládáját, mások igényeinek örvényébe kerülhet. Tedd ezt utoljára.
3. Minimalizálja a megszakításokat.
Némítsa el a telefonját, és ellenőrizze, hogy az e-mail értesítések ki vannak-e kapcsolva. A reggeli összebújások ütemezése inkább a mások megszakítása helyett.
4. Tartalmazza a produktív feladatokat.
A „nyitórituálád” az az idő, amikor megnézheted a következő napok naptárát, frissítheted a teendők listáját, megjegyezheted a nap legfontosabb prioritásait, kitisztíthatod az asztalodat, végezhetsz néhány nyújtást stb. Kerüld el azokat a feladatokat, amelyek ellopják termelékenysége vagy másoké.
mennyit ér jacqueline laurita
5. Használjon önálló jutalmakat.
Ha nehéz a te reggeli rituáléiddal maradnod, válassz néhány önadagoló jutalmat a kevésbé kellemes feladatok elvégzéséért. Talán csak akkor használja kedvenc kávéfőzőjét, ha befejezte a nyitó rituálét.
Megvan a saját reggeli szertartása, amely varázslatként működik? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben .
