Észrevetted már, hogy el akarsz kezdeni egy feladatot, csak hogy órákig szörfözz a neten? Vagy egészségesebbet szeretne enni, de mindig azon kapja magát, hogy megragadja a közelben lévő gyorséttermet? Kiderült, hogy a rövid távú jutalmak és a hosszú távú célok közötti küzdelemnek tudományos oka van.
A két konfliktusos agyi régió
Alapján kutatás a Princetoni Egyetem részéről az agynak két területe van: az egyik az érzelmeinkhez kapcsolódik, a másik az elvont érveléshez.
Ahogy sejteni lehetett, agyunk érzelmi része pozitívan reagál az azonnali kielégülésre. Ha a sütemény választását most vagy a brokkolit választja később, agyának ez a része arra ösztönzi, hogy válassza a tortát.
Az agyad logikai része azonban megpróbál okoskodni veled. Lehet, hogy elmondja, hogy a brokkoli jobb a hosszú távú egészséged szempontjából, és hogy valóban nem kell ezt a csokoládétortát enni. Az agyad érzelem és logika alapú részei folyamatosan harcban állnak, és megpróbálják megmutatni, miért kell az egyik lehetőséget választani, a másikat nem.
Tehát agyunk melyik része nyer végül? Ez a forgatókönyvtől függ. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az impulzív döntések akkor történnek, amikor agyunk érzelmi része diadalmaskodik a logikus felett.
milyen csillagjegy van augusztus 12
Amikor az emberek nagyon közel kerülnek a jutalom megszerzéséhez, érzelmi agyuk veszi át a hatalmat. Tehát, ha egy csokoládétorta rád mered, a dolgok kocka leszek.
'Érzelmi agyunk nehezen tudja elképzelni a jövőt, annak ellenére, hogy logikus agyunk egyértelműen látja jelenlegi cselekedeteink jövőbeli következményeit' - mondja Laibson a Harvard Egyetemen. - Érzelmi agyunk maximalizálni szeretné a hitelkártyát, rendelni desszertet és elszívni egy cigarettát. Logikus agyunk tudja, hogy meg kell takarítanunk a nyugdíjat, kocogni és leszokni a dohányzásról.
Amikor olyasmit látunk, megérintünk vagy szagolunk, amire igazán vágyunk, a kísértés túl nagy ahhoz, hogy ellenálljunk. Impulzívan cselekszünk, mert az agyunkban lévő dopamin mind felgyullad. Amikor azonban agyunk utána megnyugodott, végül megbánjuk a tetteinket.
Hogyan lehet megnyugtatni az agyát és helyesen dönteni
Míg az agyunknak van racionális oldala, amely segít bennünket, mégis könnyen olyan döntéseket hozhatunk, amelyek nem a hosszú távú érdekeink szerint működnek. Tehát itt van négy módszer, amelyek segítségével az agyad hosszú távon a legjobbat teheti:
1. Kezelje környezetét.
Észrevettem, hogy a sóvárgás akkor fordul elő leggyakrabban, amikor meglátok egy tárgyat. Mivel egészségesebb ételeket és ételeket helyeztem el a közelben, nem kell energiát költenem arra, hogy ellenálljak a kísértésnek.
A környezet kezelése akkor is működik, ha fontos célt akar elérni. Például, ha el akarok olvasni egy könyvet, akkor azt egy kényelmes helyre teszem (például a számítógépem mellett). A feladatok könnyű felvétele az első lépés a produktívabbá válás felé.
2. hajlamosak az alapvető szükségletek kielégítésére.
Ha lehetséges, keresse meg az agy érzelmi oldalával való együttműködés módját. Ha az agyad valami felé tolja, akkor ez az energiaszinted mutatója lehet.
Fáradtnak érzi magát? Szundítson egyet, vagy pihenjen tovább. Morgó gyomor? Egyél kiegyensúlyozott ételeket a nap folyamán. Cranky a stressztől? Menj és játssz. Amikor nem gondoskodik az energiaszintjéről, csökken a hangulata, és romlik az érvelési képessége.
3. Az érzelmeket kösse a céljaihoz.
Érzelmeink könnyen felülkerekedhetnek minden logikai dedukciós képességünkben. Tehát, ha valóban el akarja kezdeni egy szokás kialakítását, társítsa azt egy érzelemhez. Például, ha folyamatosan halogatod az ötletedet, emlékeztesd magad azokra a pozitív jutalmakra, amelyeket tapasztalsz, ha belekezdsz.
higany a 12. házban
4. Csak csináld.
Amikor idegesnek érezzük magunkat vagy félünk valamitől, gyakran megpróbáljuk magunkat megbeszélni, hogy magabiztosabbak legyünk. Bár ez a módszer segít növelni önbecsülésünket, eljön az a pont, amikor csak ugrani kell. Előfordulhat, hogy megpróbálsz valamit kipróbálni, ez lehet a bizalomnövelő eszköz, amelyet a jövőben újra meg kell csinálnod.
Döntéseinket gyakran az érvelésen kívüli tényezők vezérlik. A figyelemelterelés és az érzelmek elvezethetnek minket onnan, ahová el akarunk jutni. De ha talál módot arra, hogy az agyad együttműködjön és a céljaidnak megfelelően viselkedjen, akkor jó úton haladsz, hogy a mérleget visszadöntsd a javadra.
