Ha azon ritka emberek közé tartozik, akik valóban elérik minden évben az újévi fogadalmat, gratulálunk. Komolyan, valóban ritka vagy. Az amerikai News & World Report szerint az újévi fogadalmak kudarcaránya állítólag körülbelül 80 százalékos, és a legtöbben február közepéig elveszítik elszántságukat. Ha ez igaz, akkor egyértelmű, hogy nincs semmi baj velünk; a probléma magában a hagyományban rejlik.
Miért nem működnek a felbontások?
Online pszichológusokat és kutatócégeket talál, amelyek számos kérdést megemlítenek, hogy megmagyarázzák ezt a hatalmas, 80 százalékos kudarcot. Bármi, az egyértelműség hiányától kezdve az elvárások túl magasakig. Egyetértek, de szerintem ennél több is van.
Az egyik probléma maga a szó mögött álló pszichológia. Felbontás. Erős, igényes szó. Sikít, muszáj! Ez egy olyan követelés, amelyet magunkra kell fordítanunk, és nincs hely a kudarcnak. Mégis, a kudarc nagyjából elkerülhetetlen. Legtöbbünk egyszerűen nem válaszol erre a szóra, és ha nem, csalódottnak érezzük magunkat - sőt szégyenkezünk is. Miért, ja miért csinálná ezt valaki magával?
Ésszerűtlenek vagyunk az állásfoglalásokkal kapcsolatban.
Elkezdte már az új évet elhatározni, hogy olyasmit tesz, ami korábban soha nem sikerült, vagy egy nagyobb életváltás óta nem tett meg? Kérdezd meg magadtól, hogy az újévi fogadalom egybeesik-e azzal, aki vagy, valamint azzal, hogy hol vagy az életben. Azt kéri magától, hogy legyen fegyelmezettebb a vállalkozásával kapcsolatban, ha összeállít egy listát azokról a dolgokról, amelyeket még soha nem tett meg? Rossz megközelítés. Valószínű, hogy ennek egyáltalán nincs köze a fegyelem hiányához, ennél mélyebbre megy. Talán hiányzik belőled a szenvedély, az egyértelműség vagy az ihlet. Itt kell a hangsúlyra jutni.
Próbálja ki az új megközelítést.
Íme, amit évek óta csinálok, és ez működik. Jó társaságban vagyok Melinda Gates-szel és sok más emberrel, akik ezt a sokkal hatékonyabb, kíméletesebb módszert gyakorolják a pozitív változások létrehozására.
rák nő nyilas férfi házasság
Az év egy szavát azonosítom. Igen, egyetlen szó, amely emlékeztet arra, hogyan tudom teljes mértékben támogatni magam egy pozitív életváltás létrehozásában és a legfontosabb céljaim elérésében. Az év egy szava is meghatározhat valamit, amire szüksége van, vagy fel akarja szerelni magát a siker következő szintjére lépéshez.
Példák az év szavára.
Négy évvel ezelőtt elakadtam egy olyan üzleti modellben, amely már nem működött nálam. (Igen, még az edzők is elakadnak!) Küzdöttem a válaszok megtalálásáért, bár tudtam, hogy a valamivel való küzdelem soha nem megy. Az elmémnek el kellett lazulnia, hogy a válaszok felmerüljenek bennem; a mentális küzdelmem által keltett feszültség félrelökte ezeket a válaszokat.
Egyszóval a világosságra volt szükségem. A legtöbb szó sokféleképpen definiálható, és az egyértelműségem meghatározása azt jelentette, hogy ellazulok és bízom abban, hogy a válaszok jönnek. Hogy hamarosan teljesen tisztában leszek a következő lépéseimmel.
A szót szív alakú cetlikre írtam, és mindenhova tettem. Naponta sokszor ismételtem, mint egy mantrát. És ami a leghatékonyabb, létrehoztam egy kis kijelentést (hívhatnád imának vagy szándéknak), amelyet naponta kétszer - alvás előtt és ébredés után - felolvastam.
Három héten belül felébredtem a válasszal. Mivel a megoldások felmerültek bennem, teljes hittel tudtam, hogy ezek a változások működni fognak. Napokon belül módosítottam az üzleti modellemet, és szinte azonnal működni kezdtek.
Melinda Gates másodszor választotta a szót, a kegyelem. 'Amit szeretek a kegyelemben, legalábbis ahogyan meghatározom, az az, hogy azáltal, hogy kihúz bennünket magunkból és egy magasabb síkra, nyitottabbá tesz minket a világ, az új tapasztalatok és egymás iránt.' a LinkedIn oldalon. 'Kapcsolatokat teremt és ösztönzi az empátiát' - mondta.
Hogyan lehet meghatározni az év szavát.
Határozza meg reális céljait.
Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket szeretne elérni ebben az évben. Légy reális és légy kedves magaddal - ne csábítsd a kudarcot azzal, hogy irreális elvárásokkal terheld meg magad.
Határozza meg, mi inspirálja és támogatja Önt.
Most gondolkodjon el azon, hogy ki kell lennie ahhoz, hogy inspirációt érezzen, és fejlessze a karaktert, hogy elérje ezeket a dolgokat. Milyen gondolkodásmód segít előrelépni? Számomra az egyértelműség azt jelentette, hogy el kell engednem az aggodalmat, továbbra is az elmémet, és bíznom kell abban, hogy a válaszok előttem állnak és a megfelelő időben fognak megjelenni. 2016-ban Melinda Gates választotta a gyengéd szót. Emlékeztetőül működött, hogy könnyedén menjen el önmagával, küzdjön a perfekcionizmus vonzereje ellen, és ösztönözze a körülötte lévő másokat is erre.
Melyik szó foglalja magában, mit akarsz, és kinek és hogyan kell lenned ahhoz, hogy megszerezd? Mi az a szó, amely leírja azt a gondolkodásmódot, amely a legjobban támogatja az általános céljaidat? Melyik szó ösztönözhet arra, hogy a legjobb önmagad legyél? Mivel, amikor te vagy a legjobb éned, akkor eléred a céljaidat.
Az alábbiak szerint tedd, ha kiválasztod az év szavát.
Legyen kreatív.
Idén egy olyan műalkotást hozok létre, amelyet az irodámba akaszthatok, és amely vizuálisan megragadja az év szavát. Milyen kreatív eszközökkel tarthatja fenn a szavát az év során?
milyen jel a július 25
Írj róla.
Határozza meg, mit jelent számodra a szavad. Egy egyszerű szó korlátlan ihletet és sok értelmes érzést képes megragadni. Meghatározása messze meghaladja a szótár mondanivalóját.
Használd szavadat mantrának.
carla a maffiafeleségek korából
Függetlenül attól, hogy megerősítést, imát, kijelentést vagy bármi mást hoz létre, használja egyetlen szavát mantrának minden nap. Lásd az elméd szemében egy mentális kép létrehozásával, amely megragadja annak jelentését.
Ossza meg, ha úgy tetszik.
Szavának megosztása célt szolgálhat. Egyesek számára a közösségi médiában való megjelenés, a #wordoftheyear olyan, mint a szándékolt siker hirdetése. Ha megosztja szavát partnerével vagy a legjobb barátaival, alkalmat adhat nekik arra, hogy valamilyen módon támogassanak.
Engedje el az állásfoglalási mentalitást.
Az év szava szelíd, de ne keverje össze a gyengédet a gyengével. Személyes tapasztalataim, valamint számos ügyfelem és társadalmi kapcsolataim szerint ez egy hatalmas gyakorlat. Sokkal hatékonyabb, ha finoman összpontosítasz egy olyan szóra, mint az „egészség”, mint arra utasítod magad, hogy juss el az edzőterembe. Amint inspirálja magát a jó egészség felé, valószínűleg megtalálja a módját annak elérésére. Ügyeljen arra, hogy a szava jól érezze magát Ön előtt, ne legyen rámenős és igényes.
Mit választ az év szavának? Tweeteld! Hashtag. Vegyen fel a tweetjébe, hogy mentálisan támogathassalak, @MarlaTabaka.
