A Naps-nak nagyszerű sajtója van az utóbbi időben, és jó okkal. A kutatások azt mutatják, hogy növelik a memóriát, javítják a teljesítményt, jobb agyi munkát és csökkentik a stresszt. Az az igazság, hogy a szundikáló alkalmazott inkább hozzáértő termelékenység-hacker, mint laza.
De csak azért, mert a kutatás meggyőző, hogy a szundítások növelik a teljesítményt, ez nem azt jelenti, hogy a tudomány mindent elmondott nekünk, amit tudnunk kell róluk. Marad egy másik kérdés: Pontosan milyen hosszú szundítás a legjobb? Hálásan, a tudománynak van válasza erre a kérdésre is.
Egy kis szunyókálás hosszú-hosszú utat mutat be
A NASA nagyon pontos embereitől származik, akik napszakokat tanulmányoztak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az álmos pilóták nem veszélyeztetik-e magukat vagy az utasokat. A Business Insider megosztotta az alsó sorban elvihető részt mostanában:
Az űrügynökség megállapította, hogy azok a pilóták, akik 26 percet aludtak a pilótafülkében, akár 54 százalékos éberségjavulást, 34 százalékos munkateljesítmény-javulást mutattak azokhoz a pilótákhoz képest, akik nem szundikáltak.
Szundítások esetén általában a rövid a jobb. Hacsak nincs 90 perce vagy több ideje arra, hogy pótolja a tegnap esti elveszett shuteye-t, ne töltsön több mint fél órát alvással, különben teste belép az alvás mélyebb fázisaiba, megnehezítve az ébredést, és hosszabb ideig utóbb maradva. csinálni.
Valójában akár 26 perc is túl hosszú lehet, ha ébredéskor tiszta elmével kell cselekednie. A NASA végső ajánlása a 10 és 20 perc közötti energiaellátás. 'Az alvási ciklusból a legtöbb haszon származik anélkül, hogy a hosszabb alvási periódusokkal együtt járna' - magyarázza a Business Insider.
Még az is, hogy csak egy kicsit behunyta a szemét, segít
És ne stresszelj, ha azon emberek közé tartozol, akik azon küzdenek, hogy elaludjanak abban a pillanatban, amikor a fejük a párnára csap. Ahogy arról az Elemental beszámolt, a kutatások azt mutatják, hogy ha hasonló ideig csendesen pihenünk csukott szemmel, akkor Ön is feltöltődik.
- A National Sleep Foundation jegyzetek hogy a csendes ébrenlét szünetet adhat az agysejteknek, az izmoknak és a szerveknek, csökkentve a stresszt és javítva a hangulatot, az éberséget, a kreativitást és még sok mást - foglalja össze a cikk . Még jobb, ha tudsz ezekről az előnyökről, akkor kevésbé valószínű, hogy ébren tartod magad, és aggódsz az alvás képessége miatt, amikor megpróbálsz szundikálni.
Tehát legközelebb, amikor fáradt vagy a munkahelyeden, aludj (vagy legalább próbáld meg). Mindössze 10-20 perc alatt jelentősen javíthatja teljesítményét. Ha valaki panaszkodik, mutassa meg neki ezt a NASA-kutatást, és mondja el nekik, hogy ha a csattanók elég jók az űrhajósok számára, akkor mindenképpen elégek az üzleti tulajdonosok számára.
