Senki sem szereti átélni a kényelmetlen érzelmeket, mint például szorongás , félelem, zavartság és csalódás. De ezek az érzések elkerülhetetlenek.
Ennek a kellemetlenségnek a kezelése arra késztetheti Önt, hogy mindent megtegyen a gyors megkönnyebbülés érdekében. Ha például az ételhez vagy az alkoholhoz fordul, akkor pillanatnyi megkönnyebbülést kaphat. Hosszú távon azonban az egészségtelen megküzdési készségek többet ártanak, mint használnak.
Az, ahogyan megbirkózik a kényelmetlen érzelmekkel, vagy segíthet a mentális izomzat felépítésében, vagy pedig kimerítheti azt a szellemi erőt, amelyre a legnagyobb potenciál eléréséhez szüksége van.
Segítenek vagy fájnak az érzelmeid?
Az érzelmeket gyakran pozitív vagy negatív értelemben vitatják meg. Sokan azt gondolják, hogy a szorongás rossz, a boldogság pedig jó. De minden érzelemnek lehetnek pozitív vagy negatív következményei.
Vegyük például az izgalmat. Ha izgat egy közelgő vakáció miatt, akkor több optimizmust tapasztalhat az élettel kapcsolatban. De, ha izgatott vagy a gyors meggazdagodásért, izgatottsága figyelmen kívül hagyhatja a szembesülő kockázatokat.
Hasonlóképpen a szorongás megakadályozhatja, hogy olyan dolgokat tegyen, ahol elbukhat, és ez bántó lehet. De figyelmeztethet a veszélyekre is, ami hasznossá teszi.
Tehát a terápiában gyakran kérdezem az ügyfeleket: Jelenleg barátok vagy ellenségek az érzéseitek? A kérdésre adott válasz segít eldönteni, hogyan tovább.
Íme néhány példa arra, hogy bizonyos érzelmek hogyan lehetnek barátok vagy ellenségek:
- Szomorúság - A szomorúság akkor lehet barát, ha segít megtisztelni valamit vagy valakit, akit szomorú. Ellenség, ha ez elszigeteltséget okoz, és arra vágyik, hogy állandóan ágyban maradjon.
- Harag - A harag lehet a barátod, amikor segít ellenállni a társadalmi igazságtalanságnak. Ellenség lehet, ha arra késztet, hogy valami bántó dolgot mondjon valakinek, akit szeret.
- Csalódás - A csalódás egy barát, amikor arra készteti, hogy legközelebb jobban próbálkozzon. Ellenség, ha ez miatt kudarcnak vallja magát.
Válasz az érzelmekre
Amikor észreveszi, hogy kényelmetlenül érzi magát, szánjon egy percet arra, hogy megpróbálja felcímkézni az átélt érzelmet. Az, hogy nevet ad az érzésnek, hatékony módszer lehet a kellemetlenségek csökkentésére.
Ezután kérdezd meg magadtól, hogy barátod vagy ellenséged-e. Ha ez egy barát, akkor a kellemetlen érzés lehet a legjobb megoldás.
Még azt is tapasztalhatja, hogy jobban jár, ha ennek az érzelemnek támaszkodik. Például a félelemmel való szembenézés kulcsfontosságú lehet a legyőzésükben.
Ha az érzéseid ellenségek, tegyél lépéseket érzelmi állapotod megváltoztatására. Nyugodj meg, vidítsd fel magad, vagy végezz el néhány relaxációs gyakorlatot, hogy jobban érezd magad.
Tudni fogja, hogy mikor és hogyan kell szabályozni az érzelmeit mentálisan erősebb . És ahogy egyre több mentális erő fejlődik ki, annál könnyebb kezelni az érzéseit. Kezdje el ma létrehozni azt a pozitív ciklust az életében azzal, hogy felteszi magának a kérdést, hogy az érzései barátok vagy ellenségek-e.
