Hogyan lehetek érzelmileg stabil? eredetileg megjelent Quora - az a hely, ahol ismereteket lehet szerezni és megosztani, felhatalmazva az embereket arra, hogy másoktól tanuljanak és jobban megértsék a világot .
Válasz által Nicole Gravagna , Idegtudós, a MindSET Your Manners szerzője, on Quora :
Az érzelmi stabilitás kívánatos tulajdonság. Ez azt jelenti, hogy ellenállsz a nehéz helyzeteknek, kezelheted a nehézségeket, és produktív és képes maradsz mindvégig.
milyen horoszkóp október 8
Vannak, akik életük egy bizonyos pontjára jutnak, amikor rájönnek, hogy érzelmileg nem olyan stabilak, mint szeretnének. Ha szerencsétlen időkben nagyon mérges leszel, mély szomorúságba essz, vagy annyira undorodik, hogy nem tudsz részt venni a hétköznapi dolgokban, akkor egyike lehetsz azoknak, akiknek előnyös lehet az érzelmi átalakítás.
Ahhoz, hogy érzelmileg stabil lehessen, hajlandónak kell lennie arra, hogy feje fölött haladjon az ellenkező irányba, hogy érzelmileg kifejezővé váljon, ha csak átmenetileg is.
Az érzelmi instabilitást az okozza, hogy egy életen át megpróbálja irányítani az érzelmeit. Érzelmeinek irányítása, lebomlása vagy rövid kifejezési időszakokra korlátozódása évekre vagy évtizedekre az érzelmek visszaélését eredményezi. Az emberek rendszeres érzelmi higiéniát követelnek, és ha még nem tettél ilyesmit, akkor valószínűleg érzelmileg támasztanak alá.
Az érzelmi higiénia az a gyakorlat, amikor megengedi magának, hogy bármilyen érzelem legvégéig érezze magát.
Itt egy példa. George sokszor elszomorodik a szomorúságban. Motiválatlan, depressziós és a napokban nem érdekli, hogy részt vegyen az életében. George-nak szokása, hogy a szomorúság alatt csak egy-két könnycsepp hull le, mielőtt összeszedi magát és erős arcot mutat.
George élete sok szomorú eseményt tartalmazott. Nemrég vesztette el édesanyját. Atomcsaládja akkor szakadt fel, amikor egyetlen másik testvére gyermekként meghalt, és a család nem tudott ellenállni a veszteség okozta stressznek. Gyerekként nem kapott esélyt arra, hogy gondtalanul éljen, mert a családjában olyan sok szomorúság volt. Mindebben George soha nem engedte meg, hogy a saját szomorúságának mélyére érjen. Mindig úgy érezte, hogy erősnek kell lennie.
Ennek eredményeként George kifejezhetetlen szomorúsága akkor tér vissza, amikor a legkevésbé szeretné. Érzelmileg nem stabil. A kétségbeesés gödrébe ereszkedik, amikor mindennapi csalódásokkal találkozik.
Hogy érzelmileg stabilabbá váljon, George néhány hónapot tervez, ahol szomorúságát teljes mértékben (magánosan) kifejezi. Fogalma sincs, meddig fog ez eltartani. Haladása attól függ, hogy képes-e saját szomorúságával ülni, ahelyett, hogy alkoholba menekülne, vagy más megbirkózási módjaitól.
arra utal, hogy egy mérleg férfi féltékeny
Így fejezi ki teljes mértékben szomorúságát. Valahányszor George szomorúsághullámot érez, meglátja, tud-e időt szánni magára. 15 percre vagy egy órára bezárkózik, és elgondolkodik élete legszomorúbb dolgain. Sírni fog, teljes testtel, csúnya könnyekkel, amíg nem tud többé szomorúsági kifejezést kicsikarni a testéből. Aztán folytatja a napját.
A legtöbb embernek van egy érzelme, ami rájuk szakad és kúszik át a repedéseken, amikor a legkevésbé akarják. Lehet, hogy harag vagy szomorúság, félelem vagy undor. Nem számít, melyik érzelmet vagy érzelmeket érzed. Külön privát időt szánhat arra, hogy érezze érzelmeit teljes mértékben. Az érzelmek minden egyes megnyilvánulásával a legcsúnyább és legfájdalmasabb gondolatokra gondolsz, és hagyod, hogy az érzés átvegye. Nem az érzelmet hajtja végre - a harag fellépése olyan, mint a dolgok dobása vagy a dolgok megtörése -, hanem hagyja, hogy az érzelem a bőrébe ázzon. Hagyhatja, hogy kifolyjon a pórusaiból. Hagyod, hogy átvegye önt anélkül, hogy károsítaná önmagát vagy más embereket, vagy tulajdonát.
Aztán, ha készen állsz a jelenlegi érzelmeid aljára, felveheted és folytathatod a napodat. A mély csúnya érzelmi foglalkozások néhány hétig vagy hónapig tartanak, attól függően, hogy mennyi érzelmet keltettél. Aztán, miután átélted az egészet, ezek a régi érzelmek örökre elmúltak. Soha többé nem kell alaposan átnéznie ezt a folyamatot.
Miután teljesen elvégezte ezt a folyamatot, másképp fogja tapasztalni az érzelmeket. Az érzelmek nem érzik fájdalmasnak vagy elsöprőnek. Ehelyett csak kissé zord időjárást fognak érezni. Az érzelem a háttérben játszódó zene lesz, nem pedig az egész műsor. Akkor tudsz szomorú lenni anélkül, hogy ez átvenné az egész napodat. Haragudhat egy percig, és túlléphet abban a pillanatban anélkül, hogy bárkinek kiáltana vagy gonosz dolgokat mondana. Miután végigjárta ezt a régi érzelmek kitisztításának folyamatát, azt fogja tapasztalni, hogy érzelmileg stabil vagy minden napi erőfeszítés nélkül!
Ez a kérdés eredetileg megjelent Quora - az ismeretek megszerzésének és megosztásának helye, felhatalmazva az embereket arra, hogy másoktól tanuljanak és jobban megértsék a világot. Követheti Quorát tovább Twitter , Facebook , és Google+ . Több kérdés:
- Kockázati tőke : Van-e olyan, hogy rossz pénzt vesznek fel, ha kockázatitőke-befektetőkkel dolgoznak?
- Idegtudomány : Melyek a legújabb áttörések az idegtudományban?
- Az érzelmi intelligencia : Hogyan növelheti EQ-ját vagy érzelmi intelligenciáját?
