Jim Kwik memóriaoptimalizáló szakértő szerint az üzleti életben a két legdrágább szó: „Elfelejtettem”.
Csütörtökön New York-i eseményen nyilatkozott készülő könyvéért, Határtalan , amely április 28-án jelenik meg a polcokon, Kwik arról beszélt, hogyan lehet növelni a hálózatépítés készségek és összességében termelékenység maximalizálva a visszahívási képességeidet. Kwik, egy önálló agytréner, aki olyan ügyfelekkel dolgozott együtt, mint Will Smith színész, valamint a Google és a Nike vezetői, elmagyarázta könyvének logikáját: Úgy véli, hogy az emberi elme lehetőségei lényegében korlátlanok, és ez a kulcs a memóriaképzésben rejlik a potenciál.
Ha többet szeretne emlékezni, mondta Kwik: el kell kezdenie az agyát úgy kezelni, mint egy izmot. Itt van a négy legfontosabb ajánlása annak megerősítésére.
1. Gyakorold az agyad.
Ha nem az agyadra gondolsz, mint egy izomra, mondta Kwik, valószínűleg úgy gondolsz rá, mint egy csészére - és valószínűleg úgy érzi, mintha túlcsordulna. Ezt „digitális vízözönnek” nevezte, ahol 200 000 éves agyunkat elárasztják és kihelyezik a hatványozottan javuló technológiák.
Ennek leküzdése érdekében a Kwik azt javasolja, hogy készítsen heti 30 perces, technikátlan „üres helyet” a naptárból, kapcsolja ki az összes felesleges értesítést, és jegyezze fel annak az embernek a telefonszámát, akivel rendszeresen beszél. Még ez a kis feladat is, Kwik szerint, képezheti a memória izmait, hogy több információt dolgozzon fel és tartson meg. 'Mennyit kereshet - érvel Kwik - attól függ, hogy mit tanulhat.'
2. Tegye étrendjébe az agyi táplálékot.
Kwik könyvében hivatkozik a „határtalan ételekre”, amelyeket enni vagy inni lehet a koponya egészsége érdekében: avokádó, áfonya, brokkoli, leveles zöldség, dió, kókuszolaj, tojás, kurkuma, lazac, víz és étcsokoládé.
Az ételek listájára való emlékezés még egy agytorna. Ha nehéz felidézni őket, Kwik azt mondja, hogy használja a technika felhívja a PIE-t:
- Vizualizáljon egy helyet (P), ahol valami található.
- Hozzon létre egy képet (I), amely hozzá tartozik.
- Fonja be őket (E).
Ha emlékezni akar arra, hogy az áfonya jó agyi táplálék, képzelje el, hogyan jönnek ki az orrából. Lombos zöldek hozzáadásához képzelje el, hogy káposzta vállpárnákat visel. 'Ha ez megnevettet, emlékszel' - mondta, hozzátéve, hogy a gyermeki és játékosság segíthet. Kik a legjobb tanulók? Gyermekek.'
3. Alvás közben oldja meg problémáit.
Újabb ellentétes agyhackelés? Alvás közben végezze el a munkát. Kwik megkérdezte a tömeget, hogy valaki beállított-e korai ébresztőt, és ébredt-e fel, mielőtt az elindult. - Ha erre tudod edzeni az agyadat - kérdezte -, mi mást tehet, amíg alszol?
Javaslata: Válasszon ki egy problémát az agyának, mielőtt elalszik, és nézze meg, ébredéskor eltalálja-e a válasz. Ügyeljen arra, hogy naplót vezessen az ágya mellett. Ha alvás közben megoldja a problémát, azonnal rögzítheti. A memória javításának része - jegyezte meg Kwik - az álom felidézésének gyakorlása.
4. Squash negatív önbeszéd.
Kwik könyvében olyan stratégiákat ajánl, mint a meditáció és a mélytisztító lélegzet a szorongás enyhítésére: A krónikus stressz szó szerint kisebbé teheti az agyadat - derül ki az Amerikai Neurológiai Akadémia 2018-as tanulmányából. Kwik azt is tanácsolta, hogy „megtapossák” az ANT-kat, vagyis az automatikus negatív gondolatokat - ezt a kifejezést eredetileg a 90-es évek elején alkotta meg a hírességek orvosa és szerző, Daniel Amen. Ha körülveszi magát egy „pozitív kortárs csoporttal” - mondta, az segít az Ön negatív hozzáállásának kibírásában.