2021-ben még csak egy hét telt el, és máris volt egy puccskísérletünk, a Covid újfajta tombolása, a leállt vakcina bevezetése és még a mókusok is támadnak (a gyilkossági kürtök és a meth aligátorok így vannak 2020-ban). Nem tűnik nyugodt évnek. De még akkor is, ha a világ megnehezíti a kikapcsolódást, legalább egy orvos ragaszkodik ahhoz, hogy mindannyiunknak mindenképp meg kell találnunk a visszaállítás és a feltöltés módját.
És ez bonyolultabb, mint egyszerűen kikapcsolni az agyad, és időnként bekapcsolni a Netflix-et.
Ban ben egy új TED-ötlet post, Saundra Dalton-Smith ragaszkodik ahhoz, hogy 'úgy éljük át az életet, hogy azt gondoljuk, pihentünk, mert elegünk aludt - de a valóságban hiányoznak a többi pihenés, amire nagy szükségünk van', és felvázolja a pihenés hét típusát nélkülözhetetlenek az emberi virágzáshoz.
1. Fizikai pihenés
Ez a pihenés szokásos meghatározása, amelyet mindannyian ismerünk. De bár tudjuk, hogy tisztességes órákat kell töltenünk az ágyban, hogy egészségesek maradhassunk, a tanulmányok folyamatos dobbanása azt mutatja, hogy nagy részünk még mindig ne legyen elég fizikai pihenése .
2. Mentális pihenés
Mindig a gondolatok tornádója kavarogjon a fejedben attól a pillanattól kezdve, hogy felébredsz, és addig a pillanatig, amikor (végre) elalszol? Több szellemi pihenésre van szüksége, és akkor is, ha éjszakánként stabilan alszik nyolc órát, nem fogja teljesen feltöltődve érezni magát, amíg meg nem kapja.
- Jó hír, hogy ennek kijavításához nem kell abbahagynia a munkáját vagy szabadságra menni. Ütemezzen rövid szüneteket, amelyek két óránként történnek az egész munkanap alatt; ezek a szünetek emlékeztethetik a lassulásra. Lehet, hogy egy jegyzettömböt is tart az ágy mellett, hogy feljegyezzen minden olyan idegesítő gondolatot, amely ébren tartaná Önt - javasolja Dalton-Smith.
3. Szenzoros pihenés
Egész nap és egész éjjel a képernyőket bámulva azt jelenti, hogy a szemed soha nem pihen meg rendesen, de nem csak ez az oka annak, hogy sokan soha nem adunk pihenést érzékeinknek. A zajos városok, az értesítések pingelése és a harsogó zene mind hozzájárulnak az állandó érzékszervi ingerléshez. Az agyadnak most és újra pihenésre van szüksége. Tudatosan csukd be a szemed, és ajándékozd meg magadnak a csend ajándékát rövid időre a nap folyamán.
4. Kreatív pihenés
Az Inc.com és más webhelyek tele vannak tippekkel arra vonatkozóan, hogyan lehet kreatívabb, de ugyanolyan fontos, mint új ötletek kidolgozására való törekvés, emlékezni arra, hogy szünetet tartsunk és befogadjuk azokat az építőelemeket, amelyekből építik - félelem, művészet , inspiráló embereket, és ideje hagyni, hogy az egész pácolódjon.
5. Érzelmi pihenés
Ez azt jelenti, hogy van időnk és térünk arra, hogy szabadon kifejezhesse érzéseit, és visszaszorítsa a kedves embereket - magyarázza Dalton-Smith. 'Az érzelmi pihenéshez bátorság is kell, hogy hiteles legyen. Egy érzelmileg kipihent ember válaszolhat a 'Hogy vagy ma?' Kérdésre. egy őszinte 'nem vagyok jól' - majd folytasson néhány nehéz dolgot, amelyek egyébként kimondatlanok maradnak.
Más szavakkal, mindannyiunknak szüksége van arra a helyre, hogy abbahagyjuk a magunk és mások színlelését, és néha átéljük az érzéseinket.
6. Társadalmi pihenés
Néhány ember energiával tölt fel. Mások elvezetik Önt (a következőképpen lehet őket észrevenni). Ha túl sok időt tölt az utóbbi típussal, érzelmi pihenésre lesz szüksége.
7. Lelki pihenés
Minden embernek, függetlenül vallási hovatartozásától vagy annak hiányától, szüksége van arra, hogy valamivel nagyobbnak érezze magát, mint ők. Ezt néha nem könnyű fenntartani a mindennapi élet apróságainak közepén. A jó hír az, hogy a tudomány azt mutatja, hogy az egyszerű beavatkozások gyors döbbenetet adhatnak, amely mérhető jólétnövekedéshez vezet.
Tehát legközelebb, amikor azt gondolja magában: „fáradt vagyok”, ne hagyja ezt a panaszán. Ehelyett ásson egy kicsit mélyebbre, és próbálja meg azonosítani, hogy pontosan milyen pihenés hiányzik. Amint tudja, mi hiányzik, sokkal jobb helyen lesz, hogy kitalálja, hogyan lehet hatékonyan feltöltődni.
