Néhányan szembesülve a világjárvány végével elkezdtük a Roaring Twenties 2.0 tervezését. De másokat ahelyett, hogy végtelen partikról fantáziálnának, a-val ütötték meg a szorongás hulláma . Természetesen mindenki örül ennek a szörnyű évnek a hátterében, de vannak olyanok is, akik társadalmilag rozsdásak és furcsán pánikolnak minden olyan tömeg miatt, amely nagyobb, mint amennyi a konyhánkba belefér.
Mint ez New Yorker rajzfilm szemlélteti, hogy azok, akik nyugtalansággal reagálnak a társadalom újranyitására, korántsem egyedül. A tudomány szerint vannak jó okok arra, hogy néhányan barlanglénynek érezzük magunkat, amelyek villogva és groteszkként jelennek meg a fényben. Rengeteget tehetsz azért is, hogy jobban érezd magad.
Miért érzed magad most olyan antiszociálisnak és kínosnak?
A Greater Good's Science Center friss cikke elmélyül annak az antiszociális érzésnek a pszichológiájában, amelyet a járvány egyeseknél generált. A magány, Kira M. Newman író rámutat arra, hogy elérje másokat, de „valójában késztet bennünket vonja vissza , kutatások szerint. Kezdjük méltatlannak érezni a kapcsolatainkat, aggódó hogy az emberek ítélkeznek felettünk, vagy nem élvezik, ha körülöttünk vannak.
Hasonlóképpen, a depresszió felemészti az energiánkat, így kevésbé hajlamosak vagyunk olyan dolgokat végezni, mint például a testmozgás és a társasági élet, amelyek kevésbé depressziósak lehetnek. Ráadásul miután egy évig ültünk a kanapén, sokunknak egyszerűen nincs miről beszélni (kivéve Covidot, akitől szívből megbetegszünk). Más esetekben, ha egy évig bent vagyunk a családunkban, egyedüli időre vágyunk, mint más emberek.
Végül, de nem utolsósorban felmerül a mérgező pozitivitás problémája, vagy az a lélekszorító nyomás, amely hamis optimizmust érez. - Kimerítő, ha folyamatosan vidáman és reménykedve viselkedsz, amikor nem érzed ezt. De ha csak a panaszok, a pesszimizmus és a szomorúság kell megosztanunk minket, akkor aggódhatunk attól, hogy mások számára teher lehetünk '- jegyzi meg Newman.
Hogyan lehet megkönnyíteni a visszatérési sokkot
Mindezen okok miatt teljesen természetes, hogy annak ellenére, hogy magányosnak és elszakadtnak érzi magát, rengeteg szorongást is érez, amikor valójában esélye van valódi, élő emberekre. Hogyan lehet megkönnyíteni az utat a társasági életbe?
Sok szakértők felajánlották tanács és tippeket , amelyek közül sok józan ész, de ennek ellenére elismétlődik egy olyan időszakban, amikor a legtöbben nem gondolkodunk a legegyértelműbben.
Képzeld el milyen érzés kint lenni a világban és nyüzsgő társadalmi helyzetekben, mielőtt valóban belépnél azokba, hogy az elmédnek és a testednek esélyt adjon a felkészülésre.
Kezdje kicsiben. Ha nagyon elszigetelődött, akkor a sarokboltba való kirándulás remek kiindulópont. Lépjen fel fokozatosan a külvilág számára.
Keressen egy szárnyasembert (vagy nőt). Ez mindig jó módszer a társadalmi szorongás élének kiküszöbölésére, és most minden eddiginél jobban szüksége lehet egy megbízható barát támogatására.
Menj kifelé. A természet fenomenális szorongásölő , és további előnye, hogy viszonylag néptelen módon ismerkedhet meg azzal, hogy kint vagy.
Próbáljon ki egy kis sebezhetőséget. Amikor valaki azt kérdezi, hogy van? 'Nem kell vezetett túrát tartanod nekik minden érzelmi sötét sarkodban, de légy egy kicsit őszinte. Lehet, hogy kevésbé vagy egyedül a küzdelmeiben, mint gondolnád.
Összpontosítson másokra. Ha a figyelmed arra irányul, amit a másik mond, és hogyan segíthetsz nyugodtabbá tenni őt, akkor ez nem minden lehetséges félrelépésed.
Csökkentse a színvonalát. Tényleg, senki sem vár jelenleg semmit a tökéletesség közelében (valójában ez őrületes színvonal bármikor).
Kaphat segítséget ha szükséged van rá. A járvány hatása személyenként nagyon eltérő. Ha valóban küzdesz, ne hasonlítsd össze és ne tedd magadra; forduljon szakmai támogatáshoz.
A legfontosabb talán ez az örök jó tanács: Légy kedves magadhoz. Teljesen érthető ennek az átvetettségnek és antiszociálisnak érzése, tekintve mindannyian, amit átéltünk. Ha egy ütemre van szükség ahhoz, hogy visszatérj a dolgok lendületébe, ez teljesen rendben van.