Legfontosabb Startup Life Egy idegtudós elmagyarázza, hogyan kell lecsendesíteni elméjét és megtalálni a békét

Egy idegtudós elmagyarázza, hogyan kell lecsendesíteni elméjét és megtalálni a békét

A Horoszkópod Holnapra

A fejünk zajos hely, és sokszor ez jó dolog. Az álmodozás az intelligencia jele , a tudomány szerint, és kreatívabbá tehet bennünket. És reflektálva a problémáira és tészta a megoldások fölött az életben való továbblépés egyik legjobb módja (még akkor is, ha ez nem a kellemesebb időtöltés).



De néha mindaz a fecsegés a fejünkben pusztítóvá válik. Megverjük magunkat a legkisebb kudarcért, megbeszéljük magunkat az ésszerű kockázatokkal, amelyeket valóban vállalnunk kell, vagy elakadtunk az aggodalom vagy a szégyen körében. Ez a fajta egészségtelen mentális zaj az egyik témája Ethan Kross Michigan Egyetem idegtudósának új könyvében, Fecsegés .

Ebben átfutja az evolúciós okot, amely miatt a fejünk olyan zajos, mi történik az agyunkban, amikor kérődzünk, és a saját belső hangja irányításának visszaszorítására szolgáló technikák. Nemrégiben megosztott egyet a folyamat során interjú a Nautilus tudományos magazinnal .

Mit tenne Batman?

Beszélgetés történik - magyarázza Kross -, amikor beleragadunk egy mentális útba, ugyanazokat az aggodalmakat újra és újra újrafutózva anélkül, hogy bármilyen hasznos következtetést vagy vigasztalást érnénk el. Ebből a törésből való kitöréshez bizonyos érzelmi távolságot kell megtenni közted és bármi között, ami nyugtalanít. Nehéz kitalálni, hogyan lehet megoldani egy problémát, ha szuper ideges vagy rajta.

A nyelv segíthet, mondja Kross. A kutatások azt mutatják, hogy az „elhatárolt önbeszélgetésnek” nevezett egyszerű technika lehetővé teszi az emberek számára, hogy elmozdítsák nézőpontjukat és objektívebben lássák a problémákat. Csak annyit kell tennie, hogy megakadályozza belső hangjának kimondását: „Én, én, én”, és használjon helyette valami más szót vagy névmást.



'Tudjuk, hogy az embereknek sokkal könnyebb tanácsot adni másoknak, mint saját maguknak. És amit megtanultunk, az az, hogy a nyelv olyan eszközt nyújt számunkra, hogy edzeni tudjuk magunkat a problémáinkon keresztül, mintha egy másik személlyel beszélnénk. Ez magában foglalja a neved és más nem első személyű névmások használatát, például „te” vagy „ő” vagy „ő” - magyarázza Kross. 'Ez az eszköz ad némi mentális teret, némi pszichológiai távolságot a problémáinktól, ami segít abban, hogy konstruktívabb tanácsokat adjon magának a helyzet kezeléséhez.'

Úgy tűnik, hogy milyen pontos nyelvet választ, nem számít sokat. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok a gyerekek, akiket megkérdeztek arról, hogy Batman hogyan oldja meg a problémát, konstruktívabban gondolkodnak erről. Mindaddig, amíg arra biztatod magad, hogy gondold végig a problémáidat, mint egy érintett kívülálló, nem számít, ha azt gondolod: 'Hé, Csodanő, nyugodj meg és gondold át ezt', vagy csak 'Joe, mi lenne a mentorod mondja?

Amíg elkerüli az „én” -t, képesnek kell lennie csökkenteni az érzelmek hőmérsékletét, és könnyebben megtalálni a zavaró gondolatok feletti lejtőt.

Bónusz tipp az elméd elcsendesítésére

A távolságtartó önbeszélgetés az egyik hatékony módja a fejfecsegés elpusztításának, de nem ez az egyetlen. A teljes cikk még néhány javaslatot kínál, köztük olyat, amelyet az Inc.com-on korábban már sokszor bemutattunk itt - a szabadban töltött idő.

A természet „arra hívja fel a figyelmünket, hogy feltöltődjön ... azzal, hogy finoman felhívja a figyelmünket a számunkra érdekes dolgokra, de nem feltétlenül igényel sok sávszélességet ahhoz, hogy megértsük” - magyarázza Kross.

Tehát legközelebb, amikor egy nem produktív mentális hurokba kerül, keresse fel a legközelebbi zöldterületet, és töltsön el néhány percet azon, hogy átgondolja, hogyan kezelheti valaki más a problémáit. Remélhetőleg sokkal csendesebb elmével térsz vissza az irodába.



Érdekes Cikkek

Szerkesztő Választása

none
Harry Connick Jr Bio
Harry Connick Jr Jill Goodacre házas? Ismerjük meg életüket házasság után, gyerekek, híresek, nettó vagyon, nemzetiség, etnikum, magasság és minden életrajz.
none
Cozi Zuehlsdorff Bio
Ismerje meg Cozi Zuehlsdorff életrajzát, ügyét, egyedülállóját, nettó vagyonát, etnikumát, fizetését, életkorát, nemzetiségét, magasságát, színésznőjét, énekesét, Wikijét, közösségi médiáját, nemét, horoszkópját. Ki az a Cozi Zuehlsdorff? Cozi Zuehlsdorff amerikai színésznő és énekes, aki a Dolphin Tale (2011) filmben és a folytatásban, a Dolphin Tale 2 (2014) filmben Hazel Haskett szerepéről ismert.
none
Paul Wahlberg Bio
Paul A. Wahlber a Wahlburgers hírnevének amerikai szakácsa. Paul szintén valóság TV-sztár, és szerepel a reality televízióban, amelyet Walhburgernek is hívnak, és rendszeresen sugározzák.
none
Hogyan áll együtt Kimberly Stewart kislányával Benicio Toro volt barátjával?
Kimberly Stewart, aki még nem házas, Benicióval ápolja lányát, Delilah-t. Kimberly és Benicio annak ellenére is elkötelezett a lányuk iránt, hogy soha nem voltak elkötelezett kapcsolatban.
none
Bill Gates szerint ez a „legbiztonságosabb” korszak ahhoz, hogy a gyermek okostelefont nyújtson
A technológia összefügg azzal, hogy mennyire vagyunk sikeresek társadalmi, tudományos és üzleti szférában. De mi a megfelelő életkor az okostelefonos banda elindításához?
none
Jodie Whittaker Bio
Ismerje meg Jodie Whittaker életrajzát, afférját, házas, férj, nettó vagyonát, etnikumát, fizetését, életkorát, nemzetiségét, magasságát, színésznőt, wikit, közösségi médiát, nemet, horoszkópot. Ki Jodie Whittaker? Jodie Auckland Whittaker vagy Jodie Whittaker angol színésznő.
none
10 legbiztosabb ember szokása
Sikere közvetlenül összefügg az önbizalmával. Itt van tíz módszer az erős és magabiztos gondolkodásmód kialakítására.