Hisz abban, hogy minél korábban lefekszik és minél korábban kel, annál egészségesebb, boldogabb és produktívabb lesz? Sok ember teszi, és sok webhely, köztük ezt , adjon sok tanácsot arról, hogyan lehet reggeli ember, és miért olyan fontos, hogy ilyen legyünk.
Nos, talán mégsem olyan fontos. Egy új tanulmány Harvardból 61 tanuló alvási szokásait követte nyomon 30 nap alatt, és összefüggésbe hozta ezeket a szokásokat a diákok osztályzataival. Megállapította, hogy azok a diákok, akik rendszeresen aludtak - vagyis lefeküdtek és naponta körülbelül ugyanabban az időben ébredtek - jobban jártak az iskolában, mint azok, akik rendszertelen órákat aludtak. Arra számíthat, hogy ennyi igaz, de íme néhány meglepőbb eredmény:
1. Végül sem kell reggel 5-kor felébredned.
A tanulmány megállapította, hogy a hallgatók jobban járnak, ha „éjszakai” órákban alszanak, de ezekben az órákban este 10 és reggel 10 óra között határoztak meg. Mint Charles Czeisler, MD, a Brigham és a Női Kórház alvási és cirkadián zavarokért felelős részlegének vezetője a CNN-nek elmondta: 'A tanulmány eredményei nem azt sugallják, hogy mindenkinek jó cipőnek kell lennie. Tehát, ha 2-kor lefekszik, és 9-kor kel, akkor rendben van. Csak következetesen ugyanazt kell tennie.
2. Az elegendő alvás nem segít, ha szabálytalan órákat alszol.
A kutatók arra számítottak, hogy azok a szabálytalan alvók, akik egész órán át maradtak, kevesebb órát aludtak, mint a szokásos alvó társaik. De nem - mindkét csoport körülbelül ugyanannyi órát aludt, mert a szabálytalan alvók napközben szunyókáltak. Osztályaik továbbra is szenvedtek, és ezt ösztönösen bizonyították: A szundítás szép lehet, de nem helyettesíti a jó éjszakai alvást.
3. A rendszertelen órák alvása meghízhat.
A szabálytalan alvók késleltették a cirkadián ritmust a szokásos alvókhoz képest. A kutatók megjegyezték, hogy mindkét jelenség a korábbi tanulmányokban összefüggésben áll a súlygyarapodással. Ha ez az információ nem elegendő ahhoz, hogy abbahagyja az éjszakázást, nem tudom, mi van.
4. A rendszertelen alvás valami más tünete lehet.
Egy dolog a tanulmány nem Meg kell mérni azokat a dolgokat, amelyek miatt valaki rendszertelen alvóvá válhat, és hogyan befolyásolhatják a tanulmányi teljesítményt. Például, ha valaki olyan, aki minden este pontosan 10 órakor fekszik le, és minden reggel pontosan hajnali 5-kor ébred, akkor nagy eséllyel fegyelmezett fajta vagy, ami azt jelenti, hogy fegyelmezett is lehet, hogy minden korán elkészített házi feladat. Ezzel szemben a szabálytalan alvás a depresszió tünete lehet, és a depresszió minden bizonnyal befolyásolhatja az ember tanulmányi teljesítményét.
Több kutatásra van szükség ezen tényezők jobb megértéséhez - állítják a kutatók. Addig is, ha későn kelsz, hagyd abba a verést. Koncentráljon arra, hogy minden reggel ugyanabban a késői órában keljen fel.
