Egy nap egy kliens bejött a terápiás irodámba, mert úgy érezte szociálisan kínos . Tudta, hogy a kis beszélgetésre való képtelenség személyesen és szakmailag is visszatartja.
Félénk emberként utálta a hálózatépítési eseményeket. De a kapcsolatok létrehozása létfontosságú volt a karrierje szempontjából.
Megkérdeztem tőle: 'Mit csinálsz általában, ha elmész egy hálózati eseményre?' Azt mondta: 'Ügyetlenül állok oldalra, és várom, hátha jön valaki beszélgetni velem.'
Ezért megkérdeztem: 'Mit tenne másképp, ha magabiztosnak érezné magát?' Azt mondta: 'Beszélgetést kezdeményeznék, és bemutatnám magam az embereknek.'
És akkor és ott felfedezte a saját megoldását a problémára. Ha magabiztosabbnak akart lenni, magabiztosabban kellett cselekednie.
milyenek a halak ha dühösek
Természetesen nem ezt akarta hallani. Azt remélte, hogy lesz egy varázspálcám, amely most magabiztosabbá fogja tenni. De a szociális helyzetben való kényelmesebbé válás kulcsa a gyakorlat volt.
Ösztönének azt kellett megvárnia, amíg magabiztosabbnak érezte magát. De a magabiztosság nem fog varázsütésre megjelenni a légből - főleg, ha egyedül állt.
Ha azonban olyan emberekkel kezdene beszélni, mint egy magabiztos ember, alkalma nyílik a sikeres társas interakciók megtapasztalására. És minden sikeres interakció növeli az önbizalmát.
Úgy viselkedni, mintha
A „viselkedés, mintha” a pszichoterápiában elterjedt gyakorlat. Az az elképzelésen alapszik, hogy ha úgy viselkedsz, mint aki szeretnél lenni, akkor valósággá válsz.
Íme néhány példa:
- Ha boldogabbnak akarod érezni magad, tedd azt, amit boldog emberek - mosolyogj.
- Ha több munkát szeretne elvégezni, akkor járjon el úgy, mintha produktív ember lenne.
- Ha több barátot szeretne szerezni, viselkedjen barátságos emberként.
- Ha javítani akar a kapcsolatán, gyakorolja a jó partner létét.
Túl gyakran habozunk a cselekvés felé. Ehelyett várni akarunk mindenre érzi pontosan, vagy amíg nem gondol készen vagyunk. De a kutatások azt mutatják, hogy a viselkedés megváltoztatása először megváltoztathatja a gondolkodásmódot és érzést.
A legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet
Csak addig működik a hamisítás, amíg elkészíted, csak akkor működik, ha helyesen azonosítasz magadban valamit, ami visszatart. Úgy kell viselkednie, mint akivé válni, az érzésmód megváltoztatásának és a gondolkodásmód megváltoztatásának kell lennie.
Ha az indítékaid igazolják az értékedet más emberek számára, erőfeszítéseid nem lesznek sikeresek. A kutatások azt mutatják, hogy ez a megközelítés valójában visszafordul.
NAK NEK tanulmány megjelent a Journal of Consumer Research megállapította, hogy azok az emberek, akik megpróbálták bizonyítani értéküket mások előtt, nagyobb valószínűséggel maradtak hiányosságaikon. Azok a ambiciózus szakemberek, akik luxusruhákat viseltek annak érdekében, hogy sikeresnek tűnjenek, és az MBA hallgatók, akik Rolex órákat viseltek, hogy növeljék önértéküket, végül nagyobb kudarcoknak érezték magukat.
Még rosszabb, hogy a siker képének vetítésére tett kísérleteik rontották az önkontrollt. Küzdöttek a kísértés ellen, amikor megpróbálták bizonyítani, hogy sikeresek voltak. Annyi erőfeszítés a „hamisításra” felhasználta lelki erőforrásaikat és megzavarta képességeiket a jó döntésekhez.
Hogyan lehet „hamisítani” a helyes utat
Az, hogy úgy cselekszel, mintha nem lenne hamis vagy nem hiteles. Ehelyett arról szól, hogy kihozza magából a legjobbat.
Mindaddig, amíg a motivációja megfelelő helyen van, a hamisítása addig, amíg el nem érte, hatékony módja lehet céljainak valóra váltásának. Csak győződjön meg róla, hogy érdekli-e önmagának megváltoztatása belülről, és nem csak az, hogy megpróbálja megváltoztatni mások felfogását.
