Hallottátok az „önmegvalósító jóslat” fogalmát, igaz? Negatív értelemben hamis elvárás valamivel vagy valakivel szemben, amely befolyásolhatja viselkedését oly módon, hogy ezek az elvárások teljesülnek. Nem jó.
Olyan ez, mint például a menedzser, aki elvárja, hogy az alkalmazottak lazák legyenek, és viszont úgy bánjon velük, hogy kiváltsa azt a választ, amelyet vár.
Persze, a saját gondolkodásmódunkkal kezdődik - meggyőződésünkben és értékeinkben megalapozva. De még rosszabbá válik, ha verbálisan szavakként fejezik ki a hamis hiteket. Más szavakkal, éppen az a nyelv, amelyet választunk, befolyásolja, hogyan éljük meg világunkat, és mások hogyan élnek meg minket.
Vannak finom módszerek, amelyekkel elménk meg tud minket győzni valamiről, ami valójában nem igaz. Mindannyian tudatosan és tudat alatt is ezt tesszük, ami korlátozhatja az emberek, munkavállalók, szülők és vezetők növekedési képességét.
Ez gondot okozhat. David Burns pszichiáter és kutató számos torz gondolkodási mintát azonosított, amelyeket öntudatlanul megerősítünk az idő múlásával, többek között:
1. Ön mindent vagy semmit gondol.
Időnként bűnös lehet, hogy fekete-fehérnek, helyesnek vagy rossznak látja a dolgokat, és semmi nincs közöttük. Ha ez önmegvalósító jóslat lesz, az lényegében perfekcionista tendenciákhoz vezethet, amelyeket megerősítenek a következő szavak: „Ha nem vagyok tökéletes, akkor kudarc vagyok”.
2. Túl általánosít.
Használhat olyan szavakat, mint „mindig” vagy „soha” az emberekre, eseményekre vagy körülményekre vonatkozóan. Előfordulhat, hogy a „soha nem fogom elérni ezt az előléptetést” alacsony becslésű szájából kijön, bár lehet, hogy te vagy a legalkalmasabb.
csillagjegy október 28-án
3. A dolgokat rosszabbnak látja, mint valójában.
Ez azt jelenti, hogy tévesen látják a dolgokat drámai szempontból fontosabbnak vagy kevésbé fontosnak, mint amilyenek valójában - ami gyakran sokkal több drámát teremthet Önnek és a körülöttetek élőknek. Ez így hangozhat: „Elfelejtettem elküldeni azt a dokumentumot a határidő lejárta előtt! Ez azt jelenti, hogy a főnököm soha többé nem bízik bennem, elveszítem az emelés megszerzését, és munkatársaim nem fognak helyteleníteni.
4. Ön maga a „shoulda coulda woulda” áldozata.
Lehet, hogy bűnös vagy abban, hogy halálig túlanalizálod azt, aminek történnie vagy történnie kellett volna (kéne), történhetett volna (lehet), vagy történhetett volna (volna). Ez a hiábavaló szóhasználat a múltra összpontosít, így nem ad megoldást egy aktuális problémára itt és most. Valahogy így hangozhat: 'Keményebben dolgozhattam volna ezen a számlán - 80 órás hetekbe kellett volna töltenem, hogy elvégezzem.'
5. Igazságtalanul másoknak ad negatív címkét.
Lehet, hogy egy munkatárs megsértett téged. Talán őszinte hiba volt, de úgy döntött, hogy a bánatára való ragaszkodás ahelyett, hogy megbocsátana, megrontja a szabálytalanságot és igazolja viselkedését. Mivel ráhelyezted az „idióta” címkét erre a személyre, ez csak árt a további együttműködés és a jóvátétel képességének.
6. Ön következtetéseket von le.
Vádolhatjuk, hogy bizonyíték vagy tényszerű támogatás nélkül szörnyű feltételezéseket és negatív előrejelzéseket tett a jövőre vonatkozóan. Mondhat ilyesmit: 'Nem tudom megengedni magamnak a jelzálogkölcsönt, ha ezt a nyaralást igénybe veszem.' (Az igazság az, hogy tudod, elegendő pénz van eltakarítva a megtakarításokban, hogy öt hónapig tarthassanak.)
7. Hanyagolod a pozitívat.
Mivel hajlamos kritikusnak lenni, el fogja vetni az emberek erőfeszítéseiben a pozitívakat és a jó szándékokat azáltal, hogy túl hangsúlyozza a negatívumokat. Például azt mondani, hogy egy magasan teljesítő kolléga nem érdemli meg az elismeréseket, mert „bárki megtehette volna”, jó példa arra, hogy mások figyelmen kívül hagyják a jót.
aki Mikey Williams apuka
8. Játszod a hibás játékot.
Ennek a mérgező gondolkodásmódnak a klasszikus példája, ha önmagát hibáztatja, amikor nem volt teljesen felelős, vagy másokat hibáztatott, és tagadta szerepét a helyzetben. Ilyen például: 'Ha fiatalabb lennék, megkaptam volna az állást', vagy 'Ha csak nem hívott volna fel, nem lettem volna mérges és nem lőttem volna vissza.'
9. Túl sokáig tartózkodsz a dolgokon.
Ha egy negatív részletnek vagy ténynek engedi (tartózkodik rajta), hogy rontja élvezetét, teljesítményét, boldogságát, reményét stb., Ez egy mérgező gondolkodási minta, amely korlátozni fogja Önt. Példa: A csapatod úgy érzi, mintha hónapok óta a legeredményesebb megbeszélést tartották volna, de mivel a PowerPoint-bemutatód nem működött, az egész találkozót rontotta el neked. Nem engedheted el, annak ellenére sem, hogy más embereket ez nem zavart el.
A te sorod: Mit adnál hozzá ehhez a listához?
Pontosítás: Ezt az oszlopot frissítették, hogy hozzáadják David Burns pszichiáter hozzárendelését.
