Okosabb akarsz lenni?
Nem növelheti az IQ-ját egyik napról a másikra, de minden nap kicsit intelligensebb lehet.
Kellő motivációval és elszántsággal bárki kibővítheti mentális képességeit és okosabbá válhat.
Az új szokások beillesztése a szokásos rutinba és a megfelelő stimuláció biztosítása gyorsan élesítheti intellektusát, és inspirációt adhat arra, hogy minden nap új kihívásokat vállaljon.
Az agy egészsége - az „okoskodás” alkotóeleme - fontos kulcsa a teljes fizikai egészségnek.
Szóval, hogyan lehet okosabb? Ez az én legfőbb életem az agy egészségének javítása érdekében, és következésképpen, hogy az agyam minden nap éles és okos legyen.
1. Táplálja az agyát megfelelő táplálékkal.
Megfelelő üzemanyag nélküli motor nem járhat. Az agyad motor, és megfelelő üzemanyagra van szükségük.
Az elvitel egyszerű: Az egészséges étrend elengedhetetlen az egyértelmű gondolkodáshoz és a döntések meghozatalához.
Ez nem azt jelenti, hogy a legfrissebb étrendre kell törekednie. Ehelyett győződjön meg róla, hogy átfogja az alapokat: teljes ételeket, zöldségeket és sovány húsokat. Próbáljon meg minél több feldolgozott ételt és hozzáadott cukrot eltüntetni.
Okosabbá tételéhez adjon étrendjéhez minőségi zsírokat, például mandulavajot, avokádót, kókuszolajat, lazacot, fűvel táplált marhahúst és még sok mást.
Ezekben az ételekben sok zsírsav van (Omega 3), amelyek elősegítik az új idegsejtek létrehozását és csökkentik az agy gyulladását. Szakértői kutatások azt mutatják, hogy az Omega 3-ok természetesen javítják a hangulatot is, fokozza a memóriáját és védelmet nyújt az olyan neurodegeneratív betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór és a demencia.
Feltételezve, hogy a megfelelő tápanyagokat táplálja agyadból, ki kell választanod az ételek, amelyek gátolják szellemi teljesítményét és termelékenységét .
milyen jel az április 3
2. Meditálj.
Egy fontos szabály: hagyja abba az érzelmi poggyászát.
A múltad nem egyenlő a jövőddel. - Tony Robbins
Ha okosabb akar lenni, a meditáció a leggyorsabb módja ennek. Segít az agy újbóli bekötésében, eltávolítja a negatív asszociációkat, és segít jobban megismerni azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek a napi viselkedését irányítják.
Életemben például a meditáció segít csökkenteni az üzleti kudarcok okozta fájdalmat ( amelyek közül sokat tapasztaltam ).
Teret teremt, időt adva reagálni reagálás nélkül.
3. Napló vezetése.
A meditációhoz hasonlóan a naplóírás is az egyik módja annak, hogy tudatosítsam gondolataimat.
Valahányszor találkozom valakivel, elolvasok egy könyvet, vagy spontán gondolkodom, azonnal lejegyzem későbbi felhasználásra. Ez segít jobban megjegyezni a dolgokat, felépítve és megerősítve az agyam idegi útjait.
Manapság sok fiatal és idős ember jegyzetel telefonján és laptopján. Kicsit luddita vagyok ebben a tekintetben, és inkább kézzel írom a naplómat. Ez személyes preferencia, de a legújabb kutatások ezt alátámasztják a kézírásos dolgok valójában okosabbá tesznek minket .
Az agy és a test közötti kapcsolat általában erősebb, valahányszor a kezeddel feljegyezed gondolataikat.
Tipp: Ahhoz, hogy kihasználhassa a naplóírás agysegítő előnyeit, nem kell professzionális írónak lennie, vagy jónak kell lennie az írásban. Csak kifejezze magát egyszerű szavakkal, és akkor a legtöbb előnyhöz juthat.
4. Rendszeresen változtassa meg környezetét.
Amint valószínűleg már hallottad az ülés megöl minket . ” És bár van egy magja ennek az állításnak, az igazi gyilkos az egyhangúság .
Az a szokás, hogy egész nap a kanapén pihen és filmeket néz, pazarolja az idejét és az agyát is.
Kerülje el ezt a szokást, és inkább fektesse pénzét olyan tapasztalatokba, amelyek serkentik a kreatív nedveket. Utazzon tovább, és elméjét új kultúrák nyitják meg.
5. Gyakorold a jógát.
Amikor csak elkezdtem a karrieremet, állandóan fáradt voltam, és a kiégés szélén álltam, motiválatlannak és szutykosnak éreztem magam. Ez volt annak ellenére az a tény, hogy meglehetősen egészségesen ettem és rendszeresen bejártam az edzőtermet.
Egy barátom azt javasolta, hogy vegyen részt egy jógaórán, mondván, hogy a hozzáadott rugalmasság és légzési gyakorlatok segítenek a testem ellazulásában és erősödjön egyszerre. A jóga edzések élesebbé, összpontosítottabbá és barátságosabbá válnak a barátaimmal és kollégáimmal.
6. Legyen társasági élet.
Szeretek vitatkozni és elemezni az ötleteket más emberekkel, mert ezek a beszélgetések segítenek abban, hogy minél több ismeretet és új perspektívát szerezzek. Mint kiderült, engem is okosabbá tesznek.
A Michigani Egyetem tanulmánya feltárta azt az elképzelést, hogy más emberekkel való társasági életet éljen meg fokozza a mentális működést . A vizsgálat során a résztvevőket arra utasították, hogy egy meghatározott ideig szocializálódjanak, majd az agyukat aktivitás céljából átvizsgálják a kognitív funkció szintjének felmérésére.
Az eredmény? Azok az emberek, akik csoportosabban szocializálódtak, magasabb szellemi funkcióval rendelkeztek, mint azok, akik nem. A kis beszéd egyszerű cselekedete valójában fokozta az intelligenciát
Más szavakkal, a társas interakció segít az elméd „gyakorlásában”. Tehát legközelebb, ha inkább az asztalánál szeretne enni, ne feledje, hogy élesebb és koncentráltabb lesz, ha tart egy kis szünetet és ebédet ragad munkatársaival.
7. Alkalmazza a tanultakat.
Úgy kezelje az életet, mint egy A / B tesztet. Ha rendszeresen nyomon követi tapasztalatait, akár naplózással, akár más módon, akkor nézzen vissza, és tegye fel a kérdést magának: mit tanultam ebből?
Ha talált valamit, ami működik, valamilyen környezetet, amely boldogabbá tesz vagy kreatívabb , menjen ki és próbálja megismételni az eredményeket, és nézze meg, mi történik.
Mindenekelőtt érezd jól magad. Az okosodáshoz elengedhetetlen az, hogy élvezze önmagát. Ahogy Dale Carnegie fogalmaz,
Az embereknek ritkán sikerül, csak ha jól érzik magukat abban, amit csinálnak.
Hagyja, hogy a tanulás öröme legyen a vezetője az életben.
Következtetés
Intelligensebb emberekre van szükségünk a világon, és itt az ideje, hogy csatlakozzon a listához.
Hét technikát osztottam meg az intelligencia növelése érdekében. Fontolja meg, hogy próbálja ki most kettőt vagy hármat, és nézze meg, hogyan segítenek.
nap a rákban hold a kosban
Csak tudd, hogy mindig van valaki, aki okosabb nálad, és hogy te is okosabb, mint valaki más.
Érezzen alázatérzetet, élvezze a folyamatot, és az agya élesebb lesz, mint azt valaha is gondolta volna.
Mit teszel azért, hogy minden nap okosabb legyél?
