Lefekvés van, és még két órája van. Később kell maradnia, hogy elvégezhesse munkáját? Vagy csak hívja egy napnak, bár a befejezetlen munkája azt jelenti, hogy holnap több dolga van?
Csábító lehet egy-két további óra eltöltése a munka befejezéséhez. De ha ma csak néhány órányi alvás hiányzik, az holnap súlyos következményekkel járhat.
Íme hét ok, amiért a legtermékenyebb emberek korán fekszenek le:
1. Nem tudod megtartani, amit fáradt vagy.
Az alvás mennyisége és minősége nagy szerepet játszik abban, hogy új információkat tanulhat. Az alváshiány rontja az összpontosítást, a figyelmet és a munkamemóriát. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy többször meg kell ismételnie a feladatokat, és valószínűbb, hogy gondatlan hibákat követ el.
2. A hangulata instabillá válik, ha leürül.
Tanulmányok az alváshiány növekedése ingerlékenységhez és hangulatváltozásokhoz vezethet. Az alvás következetes megtakarítása az alvás súlyosabb pszichológiai problémákhoz vezethet, például szorongásos rendellenességekhez és depresszióhoz.
3. Az alváshiány rontja megítélését.
Az alváshiány nagyban rontja a képességét, hogy jó döntéseket hozzon. A folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány Alvás megállapította, hogy az alváshiány csökkenti erkölcsi megítélését. Az alvástól megfosztott résztvevők megpróbálták megoldani az erkölcsi dilemmákat, és a válaszadásuk ideje sokkal lassabb volt a döntések meghozatalában.
4. Az alváshiány növeli a balesetek kockázatát.
A Harvard Medical School kutatói szerint az álmatlanság évente 274 000 munkahelyi balesetet és hibát okoz. Ez évente akár 31 milliárd dollárba kerül a munkaadóknak.
Az alváshiány mindent károsít, a motorikus képességeitől a reakcióidőig. Tehát függetlenül attól, hogy leesik-e a repülõ lépcsõn, vagy lezuhan egy targoncát, néhány órányi nagyon szükséges alvás hiánya sok idõbe és pénzbe kerülhet Önnek és munkáltatójának.
5. Egészséged romlik, ha nem vagy jól kipihent.
Az alváshiány számos egészségügyi problémához kapcsolódott, beleértve a szívbetegségeket, az elhízást, a magas vérnyomást, agyvérzést és a cukorbetegséget. A fertőzés elleni antitestek is csökkennek, ha nem alszunk eleget, ami azt jelenti, hogy immunrendszere gyengébbé válik, és nagyobb a betegség kockázata. A nem megfelelő alvás még a rövidebb élettartamhoz is kapcsolódik.
6. A hatékonysága zuhan, amikor álmos.
Annak ellenére, hogy fizikailag jelen van, nem lesz 100% -ban jelen szellemileg, ha alváshiányban szenved. Tanulmányok Becslések szerint azok az emberek, akik nem alszanak eleget, évente körülbelül 11,3 munkanapba kerülnek munkáltatóiknak a csökkent termelékenység mellett.
7. A fáradtság csökkenti a stressz kezelésének képességét.
Alvásmegvonás mentális erőt rabol és rontja képességét a stresszes események kezelésére. Kutatások azt mutatják, hogy csupán néhány órás alvás hiánya csökkenti az ember képességét a negatív körülmények kezelésére.
Megfelelő alvás
Míg felépülhet alkalmanként egy-két késő estéből, a késői ébrenlét rendszeres szokássá tétele alváshiányhoz vezethet, amelyet nem lesz képes visszafizetni. Ha azt szeretné, hogy teste és agya a csúcspontján működjön, törekedjen arra, hogy minden héten hét-nyolc órát aludjon.
