Hogyan érzi magát a nap végén? Stresszes vagy? Vagy pihenhet és néhány órára otthagyhatja a világot? Néhány változás a lefekvés előtti rutinban nemcsak a pozitív érzésben segíthet, hanem a holnap remek kezdetében is.
Theresa Glomb , a Minnesotai Egyetem Carlson School of Management munkájának és szervezeteinek professzora elmagyarázza: „A jó dolgok körülbelül háromszor-ötször gyakoribbak, mint a munkahelyi rossz dolgok, de a rossz események körülbelül ötszörötszörös hatást gyakorolnak a jó dolgokra. '
Így fejezheti be minden nap a pozitív hang :
1. Találjon valamit a napjában, amiért hálás lehet
Új ügyfelet szerzett? Élvezze az ebédet munkatársaival? Dicséretet kap az előadásával kapcsolatban? Ne hagyja, hogy egy kellemetlen esemény meghatározza a hangulatát, miután elhagyta az irodát. Írjon fel néhány dolgot a napi tervezőjébe, ami boldoggá tett vagy ami jól sikerült. Írj csak egy pozitív dolgot egy cédulára, és tedd egy üvegbe ... majd a hónap vagy év végén tekintsd át őket. Vagy tegyen egy dollárt abba a korsóba, amikor felidézi, mit hálás ezért a napért - és vegyen magának egy csemegét, amikor eléri a 100 dollárt!
2. Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában
Nagyon jó, ha utoléri a barátait a Facebookon, az Instagramon, a Twitteren vagy a Pinteresten. Ez stresszt okozhat, és valójában elégedetlenséghez vezethet, ha elkezdi összehasonlítani az életét másokéval, vagy túl sok időt tölt az interneten való böngészéssel, szemben a személyes kapcsolatokkal. Gyorsan ellenőrizze, de ne töltse az egész estét online.
3. Találjon időt a testmozgásra
Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy az esti testmozgás zavarhatja az alvást, egy 2013-as tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás bármikor előnyökkel jár. Még a vacsora előtti vagy utáni séta is felemelheti a hangulatot és enyhítheti a feszültséget. Ha friss levegőn tudsz kijutni, annál jobb.
4. Olvasson el valami inspirálót
A mindennapok befejezésének jó módja az, ha találsz valamit, amely emlékeztet arra, milyen szerencsés vagy, és arra ösztönöz, hogy továbbra is nagyszerű munkát végezz. Amit választasz, az teljesen személyes. Ez lehet napi megerősítések könyve, személyes hősök életrajza, vallási vagy spirituális könyv, vagy Shakespeare szonettje. Bármi is legyen az értelmes választása, ajándékozzon magának néhány percet, hogy elolvassa és elmélkedjen, mielőtt eloltja a fényt.
5. Tartson kiegyensúlyozott perspektívát
Nem számít, milyen keményen dolgozol, soha nincs elég óra a napban. Néhány feladatot holnapra visznek át. Ehelyett törekedjen az egyensúlyra a munkája és a személyes élete között. Ne felejtsd el, mennyire fontos neked mindegyik. Mindkettőre szükséged van!
Ne felejtsd el, ne hagyd, hogy egy esemény vagy valaki más átvegye az ön érzését.
Kérjük, ossza meg a közösségi médiában, ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést. Ha észrevétele vagy kérdése van, kérjük, tegye közzé, és adja hozzá a hangját a beszélgetéshez.
