Minden szempontból, az anekdotától a szigorúan kutatással támogatottig, a pozitív kilátások óriási hatással lehetnek a boldogságodra, a termelékenységedre, sőt az üzletedre is. Nem csoda, hogy a közönség olyan erőteljesen reagál azokra a történetekre, amelyek tippeket kínálnak a pszichológia javításához és a boldogság növeléséhez. Az sem meglepő, hogy rengeteg weboldal , beleértve ezt is, rendszeresen adjon tanácsokat a naposabb beállítódáshoz.
mi a csillagjegy február 17-én
De sok ilyen cikk elolvasása után észrevehette, hogy az általuk javasolt dolgok - a hála gyakorlása , mondjuk, vagy rendszeresebb kijutás a természeti világba - könnyebben olvashatóak, akkor hatékonyan végre kell hajtaniuk. Nem minden technika működik minden olvasó számára, és néhány egyszerű beavatkozás valójában hihetetlenül nehéz a gyakorlatban megvalósítani.
Miért? Sonja Lyubomirsky, a Riverside-i Kaliforniai Egyetem pszichológiai professzora és a A boldogság hogyan . Lyubomirsky nemrég beszélt a Nagyobb jó , az UC Berkeley tudományos központja, amely a jólétet és a pozitív pszichológiát tanulmányozza, kitérve arra, amit a hírlevél nevez ' az apró részletek, amelyeket érdemes figyelembe venni, mielőtt boldogsággal foglalkozna . ”
Az agyad pozitívabb módba állítása nem egészen olyan egyszerű, mint a blogbejegyzések és a reggeli műsorszegmensek hangzása - magyarázza Lyubomirsky, több okból is, többek között:
Motiváció és hiedelmek. Ban ben egy tanulmány , Lyubomirsky két, közel azonos kérelmet tett közzé online a vizsgálat résztvevői számára. Az egyetlen különbség? Az egyik változat azt mondta a résztvevőknek, hogy a tanulmány célja a boldogság növelése volt, míg a másik egyszerűen azt mondta nekik, hogy részt vesznek egy kognitív gyakorlatban. Ugyanazokat a boldogságot kiváltó tevékenységek elvégzése után a boldogságkutatásra feliratkozó emberek - a Lyubomirsky csoport motiváltabbnak látta boldogabbá válni - többet nyertek a tanulmányból, mint azok, akik feliratkoztak a másik gyakorlatra.
Kultúra. Eddig Layous és Lyubomirsky elemzése azt sugallja, hogy a nyugatiak jobban profitálnak a pozitív tevékenységekből, mint más populációk, köztük az ázsiaiak. Az UC Riverside-nél végzett egyik tanulmány megállapította, hogy az angol-amerikaiak jobban profitáltak a boldogságot növelő tevékenységekből; a kutatók azonban láttak egy kis tendenciát, amely szerint az ázsiaiak többet nyertek a mások boldogságának javára irányuló tevékenységekből, mint például a hála levél írása, mint azok a tevékenységek, amelyek szigorúan az ön javát szolgálják.
A boldogság kezdeti szintje. A személy boldogságának szintje, mielőtt egy vagy több boldogságnövelő tevékenységet végezne, szintén befolyásolja, hogy egy tevékenység milyen jól működik.
Az életkor, a szociális támogatás szintje és az erőfeszítés mértéke szerepet játszik a szemléletmód-módosító tevékenységek hatékonyságának meghatározásában is. Lyubomirsky azt is hangsúlyozza, hogy nem minden boldogságnövelő működik mindenki számára, és sokkal fontosabb megtalálni a megfelelő illeszkedést a beavatkozás és az egyén között, mint azt sokan észreveszik. Ki kell választania azt a boldogsági tevékenységet, amely személyiségének és körülményeinek leginkább megfelel. Ez hatással lesz arra, hogy mennyire élvezi a tevékenységet, megerősítve a folytatáshoz szükséges motivációt és erőfeszítést. ' Az extravertusok például jobban járhatnak olyan tevékenységekkel, amelyek társadalmi elemekkel bírnak, nem pedig valami magányos dologgal, például hálaadással.
Tehát hogyan határozhatja meg, hogy melyik boldogsági beavatkozásnak van a legjobb esélye az Ön számára? Nézze meg a cikk többi részét tippek a boldogsággal kapcsolatos tanácsok lavinájának rendezéséhez a számodra legmegfelelőbb bitekért.
Küzd azért, hogy pozitív pszichológiai tanácsokat alkalmazzon a való világban?
