Az álmatlanság 22-es fogás. Nem képes alvás amikor tudod, hogy stresszes vagy, de a stressz ébren tart. Ennek a paradoxonnak köszönhetően mindannyian mélyen kellemetlen élményben volt részünk, amikor az éjszaka közepén felébredünk, ami felerősíti, ami még éberebbé tesz minket, ami még jobban kihangsúlyoz minket, és tovább, és tovább.
Tehát hogyan lehet kiszabadulni ebből a stressz és ébrenlét köréből, és végre megszerezni a szükséges pihenést?
Sok embernek az az első természetes reakciója, hogy telefonja vagy táblagépe után nyúl, hogy elterelje a figyelmét. Rossz ötlet. Ezek az eszközök nemcsak mentálisan stimulálják, de az általuk kibocsátott kék fény alapvetően vadul csengő ébresztőóra az agyad számára. Menjen a késő esti Google útvonalon, és szinte biztosan arra van ítélve, hogy hajnalig hánykolódjon.
De van egy jobb lehetőség a Tech Insider rövid, de rendkívül hasznos videója szerint (Hat tipp a életmentő a mutatóra). Ebben Dr. Erich P. Voigt, a NYU Langone munkatársa javasol egy egyszerű gyógymódot, hogy újra aludhasson, amikor álmatlanság támad. Csak mélyen és ritmikusan lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül, miközben mentálisan „lazítson”.
Túl egyszerűnek hangzik a munka, de Voigt elmagyarázza, hogy ennek a gyakorlatnak az elvégzésével az idegrendszere felszabadítja a hormonokat, amelyek segítenek ellazulni. Ha ez egy olyan probléma, amellyel küzd, nézze meg az alábbi videót a részletekért.
