Akár indítót futtat, akár csak a lépést tartja, az éjszakai teljes hét-nyolc óra alvás olyan luxus, amelyre sokunknak egyszerűen nincs ideje.
Számos tanulmány azt sugallta, hogy legalább hét óra alvás ideális az egészséged számára, de egy kicsit elmélyülhetünk abban a kutatásban is, amely néhány lehetséges életfeltörést jelent, hogy segítsen azoknak, akik választás nélkül álmatlanok, vagy sem.
A héten bemutatott új jelentés Baltimore-ban a az American Society for Nutrition éves ülése potenciális kapcsolatot talál a táplálkozás és az ember alvása mennyisége és minősége között.
A Pharmavite vitamin- és kiegészítõgyártó által vezetett és finanszírozott tanulmányban a tudósok megállapították, hogy azok az emberek, akik átlagosan kevesebb mint hét órányi alvást kapnak, kevesebb A-, D-, B1- és B3-vitamint, valamint magnéziumot is kapnak , kalcium, cink és foszfor.
'Még mindig meg kell határozni, hogy a krónikus rövid alvás tápanyaghiányt okoz-e, vagy a tápanyaghiány rövid alvást okoz' - mondta Chioma Ikonte vezető kutató. 'Klinikai vizsgálatra van szükség, amely megvizsgálja ezeknek a tápanyagoknak a kiegészítését az alvás kimenetelére (annak hatásait) az ok és az ok bemutatására.'
A kutatás felhasználta a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat adatait, és azt is megállapította, hogy az étrend-kiegészítők szedése hasznos lehet az alul pihentek számára.
'Ez a munka növeli az egyre növekvő bizonyítékok számát, amelyek egyes tápanyagok bevitelét társítják az alvás kimenetelével' - mondta Ikonte. 'Eredményeink azt sugallják, hogy a rövid alvási időtartamú egyének számára előnyös lehet, ha étrend és kiegészítés révén javítják e tápanyagok bevitelét.'
Más tanulmányok szerint az alváshiány miatt nagy zsírtartalmú és más kevésbé egészséges ételekre vágyhatunk. Lehetséges, hogy az álmos étkezés mindazon egészségtelen ételeket a szervezetünk számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó egészségesebb ételek rovására megy.
Az itteni tudomány még nem biztos, hogy meggyőző, de nem árt, ha jobban figyel az étrendre, amikor kevesebbet aludt vagy néhány vitamint fogyasztott a nap folyamán.
