Amikor apám 70 éves lett, egy nap úgy döntött, hogy egyszerűen nem bírja tovább dolgozni, ezért a következő 10 évben ágyban maradt, nem azért, mert fizikailag beteg volt, hanem azért, mert annyira depressziós volt, hogy nem tudott funkció.
Így genetikailag depressziós vagyok, ezért nem meglepő, hogy életem nagy részét depresszióval küzdöttem, ami esetemben annak a szörnyű érzésnek a formája, hogy a világon minden egyszerre megy rosszul.
Pontosan tudom, milyen érzés érzelmi farokban lenni. Bár tökéletesen képes vagyok belemenni egybe, amikor úgy tűnik, hogy az életem jól megy, még nehezebb talpon tartani olyan időket, amelyek valós kihívásokkal járnak.
Ma az egyik ilyen kihívás előtt állok.
Miközben írok, otthoni irodámban karanténba kerülök, mert az általános iskolát tanító feleségemnek gyorsan köhögése, tüsszögése és lázas gyengesége volt. Ma reggel Covidot tesztelték, de lehet, hogy csak hétfő reggel érünk el eredményeket.
Sok más emberhez hasonlóan engem is aggaszt a közelgő választás és az erőszak lehetősége, az egyre növekvő Covid-szám és az a felismerés, hogy ha a tudomány tagadói hatalmon maradnak, akkor Covid milliókat fog megölni, akik közül az egyik valószínűleg én leszek.
Tehát, objektíven, sok mindenről van szó, hogy személy szerint engem lehangoljak. Pedig elég jól átvészelem, mert megtaláltam a megbirkózás módját, amelyet szeretnék megosztani abban a reményben, hogy ez hasznosnak bizonyul, ha úgy érzi, mintha lefelé menne spirál. .
Amikor panaszkodom, miközben írok, beszélek, vagy akár gondolkodom magamban, folyamatosan számolok minden alkalommal, amikor az egyik dolog iránti iránti kedélyről a másik iránti kedélyre váltok. Ha ez a szám eléri a hármat (3), tudom, hogy én vagyok a probléma, nem pedig a külvilág. „Három szabályomnak” hívom.
Ezt az egyszerű logika alkalmazásának tekintem: Mennyi az esélye annak, hogy életem három teljesen különálló, független része egyszerre megy délre? Nagyon, nagyon kicsi. Még ha százszázalékosan meg is vagyok győződve arról, hogy mindhárom (vagy több) dolog iszonyatosan ferde, amikor hármat eltalálok, abbahagyom. Azt mondom, általában hangosan: 'Nos, ez három, tehát ma összetört az agyam.'
Ezután elfogadom azt a tényt, hogy egy ideig nyomorult leszek, de végül az agyam kijavul, és meglátom, hogy azok a dolgok, amelyek zavarták bennem a szarokat, a valóságban nem olyan nagy ügyek. Legtöbbször egy-két nap alatt valóban csodálkozom, hogy olyan nagy dolgot csináltam olyan dolgokból, amelyek valójában nem relevánsak.
Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy ne történnének rossz dolgok. Csak annyi, hogy háromnál több ritkán történik egyszerre. Ráadásul, ha TÉNYLEG valami rossz történik, akkor biztosan tudja, mert valószínűleg elnyeli ÖSSZES figyelmét.
Ennek a megközelítésnek az az előnye, hogy teljesen független az érzelmektől. Számolsz; logikus következtetést von le; és akkor úgy viselkedsz, mintha ez a következtetés helyes lenne. A racionális elméd erejét felhasználva elmondja érzelmeinek, hogy menjen el túrázni.
A nap folyamán elkövettem azt a hibát, hogy azt gondoltam, hogy az „érzéseim kifejezésével” kiszabadíthatom magam egy lefelé tartó spirálból. Ez hiba. Arra összpontosítva, ami engem nyomorulttá tesz, egyszerűen engem (és mindenkit, aki körülöttem van) nyomorultabbá tesz. Jobb, ha csak feltételezem, hogy összetört az agyam, és lépjek tovább.
Sajnos apám halála után jöttem rá a három szabályra, így soha nem sikerült megosztanom vele. De megosztom veled. Eközben elkötelezett vagyok a kedvem fenntartása mellett, függetlenül attól, hogy alakul a feleségem tesztje, és függetlenül attól, hogy hogyan alakul a választás.
Kívánj szerencsét!
