Mikor indul a frusztráció az ön számára?
Nekem 9:45 van.
Ekkor kezdek el üvöltözni bent, mert valójában 8: 30-kor akartam elkezdeni a munkát. De nekem segíteni kellett, hogy a gyerekek beállíthatók legyenek az otthoni iskolába. És válaszoljon a millió kérdésükre. És takarítsd meg a konyhát, mert a feleségemmel és az előző este nem volt energiánk erre.
De egy nap rájöttem:
Miért egészítem ki magamnak ezt a stresszt?
Szóval mi van, ha nem kezdem a munkát 9: 45-ig? Vagy néhány nap 10: 30-ig?
Természetesen nem ideális ... De ez nem egy ideális világ, amelyben élünk.
És ezért Az érzelmi intelligencia, az érzelmi reakciók megértésének és kezelésének képessége olyan óriási előnyt kínál bizonytalan időkben:
Mert érzelmileg intelligens emberek tudják, hogyan kell alkalmazkodni.
Nemrég beszéltem erről Claudia Fulgával, az emberek és a vezetés fejlesztésének vezető alelnökével Öt csillagos, olyan vállalat, amely marketing-, CRM- és hűségprogramokat biztosít a helyi kisvállalkozások számára.
'A mentális egészség nagyon kiemelkedő témává vált mindannyiunk számára, akik egyedül dolgozunk otthon, stresszes állapotban, rövid állapotban vagyunk, nagy csapatokat irányítunk a világ minden részén, kezeljük a családok összetettségét, összeütközünk munkánkkal és otthoni világunkkal.' mondja Fulga. 'Azt mondják, hogy a munka és a magánélet egyensúlya már nem létezik, akkor hogyan kezeljük?'
állatöv jel március 21-re
Íme néhány Fulga tippje, valamint néhány beszélgetésünk során felmerült felismerés.
1. Fogadja el az őrületet.
Ezek nem normális körülmények. Nincs semmi normális abban, ha megtanulunk alkalmazkodni a világjárványhoz.
De hasznos elfogadni ezt a tényt, befogadni, és megtanulni előrelépni egyszerűen a legjobb tudásoddal.
'Fontos tudomásul venni, hogy nem biztos, hogy mindent jól csinálunk, és nem adhatunk mindent életünk minden területére, minden egyes alkalommal' - mondja Fulga. - Életünk egyes részei szenvedni fognak. Ismerje el és legyen sebezhető. '
Például te és embereid nem mindig kezded el a munkát egyszerre, és ez így van rendjén. A legjobb napod jóval másképp fog kinézni, mint a rossz napokon.
De megéri őszinte beszélgetéseket folytatni, és megtalálni a módját, hogy támogathassátok egymást. Jobb és rossz napokat tesz jobbá.
2. Szelídítse meg az ANT-kat.
Mindannyiunknak van ANT-ja, mondja Fulga: Automatikus negatív gondolatok.
'Lehetetlen.'
'Ez túl sok.'
- Ezt nem teheti meg.
De bár az ANT-k megterhelhetik az elmédet, nem határoznak meg téged - mondja Fulga. 'Az esetek 90% -ában ezek a gondolatok nem igazak vagy valósak. És bár nem lesz képes megölni mindazokat az ANT-kat, biztosan átveheti az irányítást és megszelídítheti őket.
Ne feledje, hogy ha rossz híreket kap, vagy nehéz helyzetbe kerül, valószínűleg két választ kap:
Az érzelmi válaszod az első. Ezután jön az ésszerűbb válasz.
A legfontosabb az, hogy megtanuljuk túlélni az érzelmi reakciót. Tudomásul veszi, elfogadja. Aludjon rajta, ha szükséges.
Aztán, ha érzelmei egyensúlyba kerülnek, dolgozzon rajta.
3. Legyen „nyugtató rutinja”.
Mindannyiunknak van egy érzelmi töréspontja, egy pillanat, amikor mindez túl soká válik, és olyan módon reagálunk, amire nem vagyunk büszkék. (Valójában van egy tudományos magyarázat az érzelmi eltérítés és működésének hátterében .)
A gyakorlással növelheti az öntudatot, és felismerheti, amikor ezen a törésponton dolgozik.
Mit tegyen akkor?
'Mindenki más; Fontos megtalálni, hogy mi működik az Ön számára - magyarázza Fulga. - Kifelé megy? Menni hajtani? Aggódó naplót ír?
„Legyen kreatív, takarítson, elrejtse a telefonját egy órán keresztül, vagy vegye fel a kapcsolatot valakivel, akinek szüksége van a segítségére - mindezek a módszerek a béke és a nyugalom elérése érdekében. Keressen akár három olyan dolgot, amely a legnagyobb hatást gyakorolja, és tegye meg ezeket, semmi mást. '
4. Ossza meg utazását.
Bármennyire is nehéz néhány pillanatod, mindenki más is átéli őket.
Fontos megjegyezni, hogy mindannyian egy csónakban vagyunk - nemcsak azért, hogy kapcsolatba léphess, hanem azért is, mert ez nagyszerű esély az erősebb kapcsolatok kiépítésére.
'Néha világosságot kaphat azáltal, hogy kilép a saját fejéből, és megosztja tapasztalatait másokkal' - mondja Fulga. - Segítsen másoknak is hasonlóan cselekedni. Tartson egy kis szünetet, és ossza meg, mit él át. Legyen humorérzéked erről.
Claudia azt javasolja, hogy hozzon létre egy napi „megosztási pillanatot”, ahol időt szán arra, hogy bejelentkezzen valaki mással, és lehetőséget biztosítson mindannyiuk számára, hogy megosszák tapasztalataikat.
- Nagyon segít hangosan kimondani. Néha meglepődünk azon, hogy hány ember érzi ugyanezt. Ez az a vezetés, amely példaként szolgál mások számára és normalizálja a sötétséget, amely egész életünkben létezik.
Ne boruljon el azon, hogy mennyi mindent kell tanulni; egyszerűen válasszon ki egy tippet, és dolgozzon rajta. Ezután lépjen a következőre.
Mert őrült, őrült világban élsz. De Az érzelmi intelligencia segíthet végigcsinálni, egy nap.
