Az életünk a miénktől függ kapcsolatok . Attól a pillanattól kezdve, hogy születünk, másokra támaszkodunk, akik segítenek nevelni, ápolni, gondozni minket. Nem számít, mennyire függetlenné vagy önállóvá válunk, mások segítségével mindig többet fogunk elérni.
De az eredmények csak a kezdet.
Robert Waldinger pszichiáter, jelenleg a Harvard-tanulmány a felnőttek fejlődéséről , az érzelmi jólét egyik legátfogóbb tanulmánya a történelemben. A tanulmány 1938-ban kezdődött a nagy gazdasági világválság idején, és John F. Kennedy elnököt hosszú ideje megszámolta washingtoni posta szerkesztő Ben Bradlee mint eredeti témák. (Az eredeti résztvevők közül csak 19 él, még mindig a 90-es évek közepén.)
A tudósok végül kibővítették kutatásaikat az eredeti résztvevők gyermekeivel, hatalmas orvosi nyilvántartásokat, több száz személyes interjút és kérdőívet megvizsgálva, sőt agyi átvizsgálásokat is. Ennek eredménye rengeteg adat a fizikai, mentális és érzelmi egészségről.
Szóval, mit szólt Waldinger, amikor arra kérték, hogy ismertesse következtetéseit erről a példátlan tanulmányról?
Idézett egy üzenetet, amely hangosan és világosan elhangzott:
'A jó kapcsolatok boldogabbá és egészségesebbé tesznek minket. Időszak.'
'Amikor összegyűjtöttünk mindent, amit tudtunk [ezekről a résztvevőkről] 50 évesen, nem a középkorú koleszterinszintjük jósolta meg, hogy öregszenek' - mondta Waldinger most híres TED beszélgetésében. Mitől jó az élet? A boldogság leghosszabb tanulmányának tanulságai . - Mennyire voltak elégedettek a kapcsolataikkal. Azok az emberek, akik 50 évesen a legelégedettebbek voltak a kapcsolataikban, 80 éves korukban voltak a legegészségesebbek. '
- A jó kapcsolatok nemcsak a testünket védik; védik az agyunkat - folytatta Waldinger.
Szóval, hogyan lehet jobb kapcsolatokat ápolni?
Ez az egyik kérdés, amelyet új könyvemben feltártam, Alkalmazott EQ: Az érzelmi intelligencia valós útmutatója . Kíváncsi voltam különféle idegtudósok, a Gallup szervezet, sőt a Google további kutatásaira.
Mit találtam?
Egyszerűen fogalmazva: a remek kapcsolatok a bizalomra épülnek.
Elképzelheti, hogy minden kapcsolata hidat képez magának és egy másik embernek. Minden erős hidat szilárd alapokra kell építeni - és a kapcsolatok számára ez az alap a bizalom. Bizalom nélkül nem lehet szeretet, barátság, tartós kapcsolat az emberek között. De ahol bizalom van, ott van motiváció a cselekvésre. Ha bízol abban, hogy valaki az érdekeid szerint gondoskodik, akkor szinte mindent megtesz, amit az illető kér tőled.
Tehát ebben az értelemben itt van nyolc érzelmileg intelligens cselekedetek felveheti, ami segít az erősebb, mélyebb bizalom kialakításában - ami értelmesebb kapcsolatokhoz vezet.
Kommunikálni.
A bizalom kiépítéséhez következetes kommunikációra van szükség, amely lehetővé teszi a kapcsolattartást egy másik ember valóságával. Gyorsan tudatában lesz magasságuknak és mélypontjuknak, és annak, hogy hogyan bánnak velük. Továbbá azt üzeni, hogy ami fontos számukra, az fontos neked.
Manapság ezt a típusú kommunikációt különböző eszközökkel érheti el, beleértve a telefont, az elektronikus üzenetküldést / közösségi médiát és a régimódi jó személyes beszélgetést. A legfontosabb az, hogy mindet felhasználjuk - csak nem egyszerre.
Legyen hiteles.
A hiteles emberek megosztják valódi gondolataikat és érzéseiket másokkal. Megértik, hogy nem tökéletesek, de hajlandóak megmutatni ezeket a tökéletlenségeket, mert tudják, hogy másoknak is vannak. Ha hiteles személyek fogadnak el másokat olyannak, amilyenek, akkor viszonylagosnak bizonyulnak.
A hitelesség nem azt jelenti, hogy folyamatosan mindent megosztasz magadról, mindenkivel. Azt csinál azt jelenti, hogy kimondja, amire gondol, értve azt, amit mond, és mindenekelőtt ragaszkodik értékeihez és elveihez.
A hiteles személyek tudják, hogy nem mindenki fogja értékelni őket, és ez rendben van. Akik számítanak, azok fognak.
Légy segítőkész.
A bizalom megszerzésének egyik legegyszerűbb módja az, ha segítséget nyújt nekik.
Gyakran az apró dolgok számítanak: ajánlat egy csésze kávé vagy tea elkészítésére. Dolgozni az edényekkel vagy segíteni az élelmiszerek szállítását. Segítő kezet nyújtani, amikor csak lehetséges.
Az ehhez hasonló cselekedetek bizalmat ébresztenek.
Őszintének lenni.
Az őszinte kommunikáció több, mint azt mondani, amiben őszintén hiszel; ez azt jelenti, hogy kerüljük a féligazságokat, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy világos és egyértelmű módon képviselje önmagát.
A megtévesztők átmeneti sikert érhetnek el, de előbb-utóbb kiderül az igazság. Ezzel szemben az őszinték felbecsülhetetlen értékűnek tűnnek.
Legyen megbízható.
Az elkötelezettség-megtörés korát éljük. Gyakran előfordul, hogy az emberek lemondanak egy megállapodásról vagy tervről, amikor csak kedvük támad. Ezzel szemben azok, akik arra törekszenek, hogy hűek maradjanak szavukhoz, hírnevet szereznek a megbízhatóság és a megbízhatóság terén.
Ezenkívül az öntudat és az önkontroll kiépítése segíthet elkerülni azokat a kötelezettségvállalásokat, amelyekhez nem áll szándékában ragaszkodni. Például a pozitív és lelkes szemlélet túlzott ígéretet okozhat ... de ha a valóság utolér, hajlamos alul teljesíteni. Ennek a ténynek az azonosítása, és a kiképzés, hogy szünetet tartson és kétszer gondolkodjon, mielőtt elkötelezi magát, segíthet abban, hogy jobban teljesítse ígéreteit.
Mutassa meg elismerését.
Mindenki arra vágyik, hogy megbecsüljék azért, amit csinál. Miért ne adná meg nekik?
Nem elég érezni mások elismerését, muszáj előadás ez - különben nem biztos, hogy tudják.
Amikor konkrétan elmondja másoknak, hogy mit értékel velük és miért, arra ösztönzi őket, hogy folytassák azokat a dolgokat, amelyek nagyszerűvé teszik őket. Talán még ennél is fontosabb, hogy elősegíted a pozitív érzéseket, és közelebb kerülsz hozzád - és arra is ösztönözöd őket, hogy értékeljék őket.
Mutasson empátiát.
Az empátiát úgy jellemezték, hogy képes érezni egy másik ember fájdalmát a szívében. Az empátia megjelenítéséhez nem szükséges ugyanazokat a tapasztalatokat vagy körülményeket megosztani, mint mások. Inkább arra kell törekednie, hogy megértse az illetőt, megismerve az ő perspektíváját.
Ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. A legfontosabb nem az, hogy megítéljük vagy minimalizáljuk a másik ember érzéseit. Ha valamivel küzdenek, amelyről úgy érzi, hogy nem nagy dolog, próbáljon meg emlékezni arra az időre, amikor Ön küzdött, és mi segítene abban a nehéz helyzetben.
Ha valóban át tudsz érezni egy másik embert, akkor érezni fogják, hogy megértették őket - és valószínűleg meg fognak mozdulni, hogy a következő alkalommal rászoruljanak az erőfeszítésekre.
Bocsánatot kér.
Időnként úgy érzi, hogy van valami a világon, amelyet inkább megtenne, mint két kis szót mondani: 'Sajnálom.'
De ez a két szó képes megváltoztatni egy másik ember teljes viselkedését vagy hangulatát, gyógyítani a sérült érzéseket, és megmutatni, hogy valóban értékeli a kapcsolatát.
Minden értelmes beszélgetése, minden hiteles és segítőkész cselekedete, minden őszinte szava, minden ígérete, minden őszinte és sajátos elismerő szava, valamint minden bocsánatkérés hozzájárul a mély és bizalomra törekvő kapcsolatok kiépítéséhez - mint például az elmondhatatlan számú finom ecsetvonás alkot egy gyönyörű festményt.
És amint a kutatás bizonyítja, ezek a kapcsolatok boldogabbá és egészségesebbé teszik a pontot.