A megfélemlítésnek módja van arra, hogy elkábítsa, mind szakmailag, mind a személyes növekedés szempontjából. Alapértelmezés szerint azonban nem ezt kell szenvednie. A mai naptól véget vethet ennek, és ehhez nem kell feláldoznia büszkeségét vagy dekorációját.
1. Mentálisan készüljön fel jó idő előtt, hogy kapcsolatba léphessen azzal a személlyel, aki megfélemlít.
Folyamatosan hasonlítjuk magunkat másokkal, mert akkor érezzük a biztonságot és biztonságot, amikor tudjuk, hogy ugyanolyan jók vagyunk, ha nem is jobbak, mint valaki más. Ebben az összefüggésben a megfélemlítés lényegében csak az az érzés, hogy valaki képes felülmúlni minket. Az emberek megfélemlítésének nagy része tehát ennek az összehasonlításnak a megállításában rejlik, vagy abban, hogy megnyugtassuk magunkat, rengeteg pontot kaptunk, amelyekkel küzdenünk kell.
- Emlékeztesse magára, hogy valójában nincs olyan, hogy „egyenlő” a helyzet különböző talpon. Ön és a megfélemlítő személy nem rendelkezhet pontosan azonos képességekkel, személyiséggel, háttérrel, célokkal vagy biológiával. Így nem lehet pontos almáról almára értékelni, hogy ki a „legjobb”.
- Mondd el magadnak, hogy a másik ember minden teljesítménye vagy képessége ellenére ember. Mindenki követ el hibákat. Csak lehet, hogy nem ismeri mindet.
- Tekintse át teljesítményét vagy pozitív tulajdonságait, hogy megerősítse képességeit és a személyes bizalomhoz való jogát.
- Gondoljon azokra az emberekre, akik kompetensnek és különlegesnek érezték magukat. A pozitív emlékek csökkentheti a stresszt.
- Emlékeztesse magára, hogy a közösségi média és az ultra-versenyképesség korában az a személy, aki megfélemlít lehet, hogy nem a valódi önmagukat mutatja . Ha valóban megismered őket, akkor sokkal melegebbek lehetnek, mint amennyit eredetileg neked adsz. Válaszoljon arra, hogy beszéljen velük a történetük megismerése céljából.
2. Tervezze meg, mit akar mondani.
A megfélemlítés érzése lelki fulladást okozhat, veszteségbe ejtheti azokat a szavakat, amelyek még rosszabbul érzik magukat. Nem kell olyan szkriptet kitalálnia, amelyet szóról szóra megismétel, főleg azért, mert természetesen válaszolnia kell bármit, amit a másik válaszol. De azonosíthatja a felvetni kívánt főbb pontokat, és néhány különböző módon gyakorolhatja ezek kimondását.
3. Gyakorolj másokkal.
Talán az a személy, aki a meghajtón van, nem tette fel az extra savanyúságokat a szendvicsére. Mondd! Ha határozott tud lenni ezekben a kisebb helyzetekben, megnyugtatja magát, hogy kiállhat magáért.
4. A megfelelő testbeszédet ajánlja fel.
A büszke és magas állás közli a megfélemlítő személlyel, hogy nem lehet tologatni, biztos magadban. De annyi neked, mint nekik. Amy Amy Cuddy szociálpszichológus megvitatja jól fogadott véleményében Ted Talk , a jó testtartás valójában képes teremt a bizalom érzéseit, amelyeket remélni fog ábrázolni. Legyen nyugodt, jó szemkontaktust és mosolyogjon. A tudomány bebizonyította, hogy vannak tükörneuronok 'az agyban, amelyek reagálnak olyan elemekre, mint az arckifejezés, és hozzájárulnak az empátiához, tehát ha elfogadható magatartást tanúsítasz, visszaszerezheted azt, amit adsz.
5. Használja a komikus megjelenítést.
Képzelje el a megfélemlítő embert, aki tutiban táncol, a zubbonyában heverészik néhány zsetonnal, vagy ingázik Adele legnagyobb slágereit ingázásuk során. A pontos kép valóban nem számít. Az ötlet egyszerűen egy ostoba felhasználása megjelenítés elmondani az agyadnak, hogy nem jelentenek veszélyt, ezáltal kikapcsolva a harc vagy menekülés stresszreakcióját.
6. Koncentráljon arra, hogy a másik személy hogyan érzi magát.
Ha túlságosan összpontosítasz arra, amit a megfélemlítő embertől szeretnél, akkor kihagyhatsz olyan fontos jelzéseket, amelyek segíthetnek a hatékonyabb kommunikációban. Például úgy tűnik, hogy stresszesek jelenleg? Elterelik a figyelmüket? Használhatnak egy gyors csésze kávét? Lehet, hogy rossz hangulatuk, dominanciájuk vagy agressziójuknak semmi köze hozzád! Válaszolj ezekre a jelekre, és kérdezd meg magadtól, hogyan szolgálhatod őket együttérzéssel és őszinteséggel. A kis gesztusok vagy egy kedves szó, miközben beszélsz, hihetetlenül lefegyverezhet, és egy jobb hosszú távú kapcsolat kiépítésére szolgálhat.
7. Beszéljen határozottan szívből.
Az állítások általában megfélemlítik az egyéneket attól, hogy védekezésbe lépjenek, és még határozottabbak legyenek. Ugyanakkor az I igaz állítások határozott volta azt mondja a megfélemlítő embernek, hogy van saját ereje. Keverje össze I állításait gyakori érvényesítések abból, amit mondanak. A legtöbb ember csak azt akarja, hogy meghallgassák őket, és ellazulnak, ha tudják, hogy értékelik a gondolataikat.
Az embereket sokféle okból megfélemlíthetik, például hírnév, test- és verbális nyelv, kiszámíthatatlanság, hírnév vagy bizonytalanság a másik ember számára értékkel kapcsolatban. Hangolódjon rá, miért éppen kényelmetlen. Lehet, hogy valamilyen személyes munkát kell elvégeznie, mint annak, aki megfélemlít. Miután megértette, mi hajtja ezt az érzést a bélben, fejlesztheti azt.
