Egy ideje visszatettem egy oszlopot, amely öt tudományos módszert ismertet okosabbá válni. Azóta többet olvasok az idegtudományról, remélve, hogy további egyszerű technikákat találok az agy teljesítményének javítására.
Az alábbi lista ennek a kutatásnak az eredménye. Az ebben az oszlopban szereplő összes technika könnyen kivitelezhető, nem kerül semmibe (vagy a semmibe), és nem igényel nagy időt vagy erőfeszítést.
1. Játsszon videojátékokat, hogy szellemileg fürgébb legyen.
Daphne Bavelier kognitív idegtudós szerint akcióorientált videojátékok játszása (mértékkel) növeli képességét a helyzetek gyors elemzésére és a helyzet felfogása alapján történő gyors döntések meghozatalára.
A videojátékok növelik a látásélességet, valamint a formák és színek érzékelésének képességét. A legfontosabb, hogy növelik az „agy plaszticitását”, az agy azon képességét, hogy megváltoztassa szerkezetét a parietális lebenyben (fókusz), a frontális lebenyben (koncentráció) és az elülső cingulátumban (figyelem).
2. Gyakorold az éberséget az okosabb döntések meghozatalához.
Alapján Pszichológia ma , 'a kutatók azt találták, hogy egy rövid figyelmes időszak lehetővé tette az emberek számára, hogy racionálisabb döntéseket hozzanak a jelen pillanatban rendelkezésre álló információk figyelembevételével, ami a jövőben több pozitív eredményhez vezetett.'
Amint arra rámutattam: „Hogyan edzte Steve Jobs a saját agyát”, Steve Jobs az éberség meditációjának egy formáját gyakorolta, amelyet a zen és a harcművészetek iskoláiban tanítanak. Érdekes, hogy csak évtizedek múltán kutattak a Wharton-ban megerősítette a technika hatékonyságát. .
vízöntő férfi vonzotta a halak nő
3. Rendszeresen gyakoroljon memóriáját.
A New York Times-ban idézett számos tanulmány szerint a testmozgás növeli az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) szintjét , a vérben és az agyban előforduló fehérje, amely „elősegíti az új idegsejtek növekedését és kialakulását”.
Mivel a BDNF az agy létrehozza és megerősíti az emlékeket, a rendszeres testmozgás szó szerint okosabbá tesz. A testmozgás valóban mérhető növekedést eredményez az emberi agy hippocampus régiójában. Kétségtelen, hogy miért van sikeres vállalkozónak rendszeres edzésprogramja.
4. Igyon koffeintartalmú italokat az általános agyműködés fokozása érdekében.
Alapján idegtudományi tanulmányok, amelyeket a Nemzeti Egészségügyi Intézetek finanszíroznak A koffein blokkolja az adenozint, egy gátló neurotranszmittert, miközben növeli két másik neurotranszmitter, a dopamin és a noradrenalin felszabadulását.
Ez ösztönzi az elmét a tisztább gondolkodásra , a Popular Science magazin szerint. 'Számos ellenőrzött vizsgálat megvizsgálta a koffein agyra gyakorolt hatásait, bizonyítva, hogy a koffein javíthatja a hangulatot, a reakcióidőt, a memóriát, az éberséget és az általános kognitív funkciókat.'
5. Játsszon hangszeren, hogy csiszolja kommunikációs készségeit.
Szerint a Journal of Neuroscience, zenei edzés 'javítja az idegrendszer működését azáltal, hogy figyelmét az értelmes akusztikus jelekre összpontosítja, és ezek a fejlesztések a nyelv és a kognitív képességek szintjére lépnek. '
1982 a kutya éve
Az ok egyszerű: A hangszeren való játék, főleg egy csoportban, agyának szinte minden részét bevonja és irányítja a zenén keresztüli kommunikáció tevékenységébe, ezáltal csiszolva a kommunikációs képességét más eszközökkel.
6. Írja le kézzel a jegyzeteket a gondolatok jobb rendezése érdekében.
Alapján Princetonban és az UCLA-ban végzett kutatás , 'összehasonlítva azokkal, akik gépelik a jegyzeteket, úgy tűnik, hogy az emberek, akik hosszú kézzel írják ki őket, jobban tanulnak, hosszabb ideig megőrzik az információkat és könnyebben megragadják az új ötleteket.'
Például a világ leggazdagabb embere, Carlos Slim kézzel írt jegyzetek segítségével nyomon követi hatalmas üzleti birodalmát , amelyet aprólékosan hivatkozott folyóiratok sorozatában vezet.
7. Olvasson további szépirodalmat az EQ növelése érdekében.
A York-i Egyetem és a Torontói Egyetem tanulmányai szerint olyan személyek, akik gyakran olvasnak szépirodalmat úgy tűnik, jobban megérteni más embereket , érezzen velük és szemszögükből nézze meg a világot. '
Ez a hatás valószínűleg azért van, mert a regények és novellák (ellentétben a drámával és a szépirodalommal) több szereplő „fejébe kerülnek”, és objektív, mindentudó szempontból magyarázzák motivációikat.
