A stressz kezelése olyan képesség, amelyet mindenkinek fejlesztenie kell. Legyen szó napi ütközetről vagy alkalmi fellángolásokról, a stressz hatásai nagy hatást gyakorolnak termelékenységünkre és ami még fontosabb, egészségünkre. Szerencsére az új eszközök könnyen hozzáférhetővé tehetik a stresszkezelést.
Íme néhány a legjobb alkalmazások közül, amelyeket a stressz kezelésére és csökkentésére találtam.
1. Lélegezz2pihenjen:
Smartphone alkalmazás utasításokkal és gyakorlatokkal a rekeszizom légzésében, dokumentált stresszkezelési készség. Részletes információkat tartalmaz a stressz testre gyakorolt hatásairól.
2. Pacifica:
Irányított mélylégzési és izomlazító gyakorlatokat, napi szorongásellenes kísérleteket és hangulatkövetőt tartalmazó eszközöket biztosít. Saját gondolataid rögzítése segíthet megérteni gondolkodásmódodat és felismerni a lehetséges szorongás kiváltó okait.
Kos férfi szerelmes egy oroszlán nőbe
3. GPS a léleknek:
Arianna Huffington és Deepak Chopra készítette. A GPS for the Soul biofeedback segítségével segít meghatározni a stressz szintjét, és meditációs eszközökkel, amelyek nyugtató képeket és zenét tartalmaznak, segít a stressz kezelésében.
4. Boldogság:
Agyon alapuló, kutatáson alapuló alkalmazás, amely azt mutatja, hogy bizonyos típusú tevékenységek elősegíthetik a negativitás, a szorongás és a stressz leküzdését, miközben elősegítik a pozitív tulajdonságokat, például a hálát és az empátiát.
5. Stressz orvos:
A stresszt romboló mély légzési gyakorlatok ciklusa pulzusmérővel kombinálva, így valós időben láthatja a testére gyakorolt hatásokat.
6. Fejtér:
„A tornaterem tagsága az elmének” - a Headspace vezetett meditációs foglalkozásokat és figyelemfelkeltő edzéseket kínál. Ingyenes próbaverzió érhető el további előfizetéssel elérhető munkamenetekkel.
7. Személyes Zen:
A pszichológia és az idegtudományok professzorával kifejlesztett játéksorozat a szorongás csökkentésére szolgáló módszerek klinikai eredményein alapul.
8. Saját hangulatkövető:
A tudás hatalom. Miután jobban tudatában van annak, hogy mikor mit érez, elkezdheti kitalálni az élet eseményei és a ciklusok, valamint a hangulatok közötti kapcsolatokat, amelyek viszont segítenek a hangulatok kezelésében (és megkerülésében).
9. Nyomja össze és rázza:
Ne internalizálja haragját és stresszét, hanem ártalmatlanítsa ki őket egy virtuális gumikacsán.
10. Zsebjóga:
Pihenjen a jógával. Keresse meg az egyes pózokat, vagy állítson össze teljes rutinokat a jóga stílusok és minden nehézségi fokozat közül.
11. Az optimizmus megtalálása:
Hangulatkövető, ahol napi nyilvántartást vezethet a tünetekről és kiváltó okokról. Adatmegjelenítő eszközöket és a wellness stratégiákkal kapcsolatos információkat tartalmaz.
12. A Mindfulness alkalmazás:
Öt irányított meditáció közül választhat, nyugtató zene vagy természeti hangok hallgatásának lehetőségeivel.
13. Fizessen előre:
Ösztönzi a napi kedvességet - egy bevált stresszcsökkentőt - javaslatok felsorolásával, valamint kapcsolattartással olyan emberek közösségéhez, akik elkötelezettek az előleg fizetésének elvei mellett.
